提起邓紫棋相信不少人都非常熟悉了，从《超级女声》出道至今已经十来年了，经过十几年的发展，邓紫棋在娱乐圈中的地位越来越高，粉丝也越来越多，她的声线在圈中是少有的，非常有辨识度，很多网友听一次就上瘾了，更不用说她那几首最火的歌，如大家很熟悉的光年之外、来自天堂的魔鬼等等。
前几年的时候，邓紫棋还在处于探索阶段，并没有什么独立的原创歌曲，我们能听到的都是她翻唱别人的歌，不过高音是她的强项，很多网友听到她的高音就不由自主的爱上了她，网上关于她高音的好评也非常多，甚至有了“巨肺歌手”这个称号，后来她也尝试原创歌曲，《泡沫》这首原创歌曲更是火遍大江南北，成功为她圈了一大波粉丝。
如今邓紫棋的事业发展得越来越顺了，不仅国内喜爱她的粉丝无数，每场演唱会都是爆满，很多粉丝抢票都抢不到，在国外邓紫棋也非常火，油管上对邓紫棋的好评无数，可以说她年纪轻轻在事业上就已经成功了。不过很多人不知道，在邓紫棋刚出道的时候，曾经因为自己太胖一度成为大家群嘲的对象，特别是她那一双“大象腿”更是遭人诟病，后来她通过自己的努力，成功从斤减到87斤，瘦成佟丽娅，坦言：减肥方法简单科学，成功并没有自己想象中的那么难。
邓紫棋是如何通过自己的努力成功减肥的呢？很多女生减肥总是反反复复，好不容易减了几斤又胖回去，自信心被极大的打击，小编今天就整理一下邓紫棋的瘦身秘诀。
邓紫棋对于保持自己的身材，减肥的方法其实很简单，说到底就是控制饮食和运动锻炼，很多人为了能减肥不惜吃药、打针和节食，这些方式并不靠谱，甚至会影响到自身的健康，如果你运动都减不下来，那只能说明你的锻炼方式有问题。
小编今天给大家分享一个方法，很多明星都在练习的普拉提，孙俪娘娘、刘涛等女明星都在用，对保持身材非常有效，很多明星瘦身都靠它！
很多人会问，普拉提能在家中练习吗？
当然可以，这套普拉提运动就是针对家中练习，新推出的家庭式普拉提，加速身体新晨代谢，上了年纪的女人都靠它保持身材，不节食不跑步，身体很健康。
我以前曾经胖过，后来尝试了这个方法后，神奇地完成了人生的蜕变，我只用了一根绳子和一张垫子，每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
首先平躺在瑜伽垫上，双手握住手把的地方，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
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