健身，对于很多人来说，都是一个一直盘踞于脑海之中的想法。每当看见自己身上的赘肉时，都会有立刻开始去健身房健身减肥的冲动。但是，为什么还是有很多人没有付诸行动呢？因为对于一般的普通人来说，去健身房实在有太多的阻挠了：没时间，没钱，不会用器材等等。
其实，健身并没有你想象中的那么难。跳绳就是一个最简单有效的方法。只需要一根跳绳，你就可以进行这项运动。据科学统计，每跳绳一个小时就可以消耗热量约卡路里，而且在此过程中，你的心率会保持在与慢跑相近的高度，使脂肪的消耗效率达到最大化。
跳绳运动，是长时间的匀速跳动，是一项对身体心肺等器官都能得到充分锻炼的全能型运动。而且坚持跳绳能对身体的灵敏度，协调度和柔韧度有着极大的提升。不仅如此，跳绳健身相对于跑步健身来说有着一个更大的优势，那就是跳绳是不会损伤膝盖。
相信很多健身爱好者都听说过“跑步膝“，”跑步膝“就是过度跑步锻炼带来的身体损伤。但是，相对于跑步，跳绳对膝盖更加友好。首先就是跳绳的动作起伏远小于跑步，而且跳绳主要是小腿发力，踝关节运动，前掌落地有足够的缓冲空间。所以跳绳不会对膝关节产生损伤。
那么怎么样才能正确的跳绳，从而达到减肥健身的目的呢？接下来我将告诉你详细的跳绳动作。
一、挑选一根适合自己长度的绳子
标准的绳长是：你单脚踩绳，绳子的两端（不计手柄）拉直后可至胸口左右。初学
者可以适当增长绳子的长度便于练习，熟练后可挑短绳的长度。
二、正确的摇绳
很多初学者跳绳时，都是用手臂摇晃跳绳。其实，借助手臂的力里量摇绳，不仅费力，
还会使绳子过短，不容易跳过。正确的摇绳动作是用手腕发力，掌握正确的跳绳发力，
作能使我们跳绳达到事半功倍的效果。
三、基本跳绳动作
双脚并拢站立，膝关节靠紧，脚踝稍微隔开。双手握紧手柄，将跳绳放在身体后面，
绳的正中间恰好能靠在脚踝高度。手臂要紧靠在身体两旁，前臂自然弯曲，大概与上臂形成一百二十度角最佳。
掌握了这几个要点之后，你就已经可以开始动起来，摇动你的跳绳了。相信你一定可以通过跳绳开启你的健身减肥之路，拥有完美身材！