现在生活中人们为了追求苗条的身材，会选择各种各样的减肥方法，而大多数女性为了保持好身材，都会选择极端的节食减肥。
节食减肥会导致身体获取的营养物质不足，增加身体患病的风险，而且在恢复饮食之后，也会出现严重的反弹情况，不利于健康。
想要减肥成功，一定要管住嘴，控制自己的饮食摄入，降低热量和脂肪的摄入才是至关重要的。
公布最长肉的“主食”排行榜，热量堪比“喝油”，爱吃的人请忌嘴
肉包子
肉包子的口感非常好，很多人在吃包子的时候大多都会选择肉包子，虽然这种食物吃起来非常美味，而且含有的营养价值比较高，但是热量也是严重超标的。
肉包子热量非常高，一个小小的肉包子热量高达多卡路里，需要运动一个小时左右才能完全将这些热量消耗掉。
所以肉包子也是堪比喝油的食物，如果你经常吃就会导致身材过度肥胖，如果你正在减肥期间，肉包子这种食物劝你赶紧忌嘴，不要贪吃。
水饺
水饺也是我国传统的美食之一，很多人都非常喜欢水饺的，个头虽然比较小，但热量却非常高，经常吃一点也能满足人体所需营养成分。
有些人在吃水饺的时候都会选择猪肉大葱的一个水饺大约20克左右，热量高达50卡路里，需要走路半个小时才能将热量完全消耗。
我们在吃水饺的时候，一顿饭至少要吃10个饺子，左右摄入的热量严重超标，如果你经常爱吃，可能会导致身材越来越胖，而且饺子这种食物热量堪比喝油，爱吃的人请管住嘴。
凉皮
凉皮儿也是一种非常受欢迎的美食，但是凉皮儿热量其实非常高，和米饭差不多。
凉皮偶尔吃一次不会导致体重升高，但是大量使用就会导致热量摄入超标，也会导致身材越来越胖。
如果你正在减肥期间，凉皮这种食物劝你不要再吃了，因为这也是公认最长肉的主食之一，热量堪比喝油，如果你爱吃只会导致身材越来越胖。
另外有些人在日常生活中特别喜欢吃炒凉皮儿炒凉皮，还有的油脂也是非常高的摄入体内之后，会导致脂肪在体内不断储存，身材越来越胖。
炒面
炒面这种食物不仅口感非常好，而且含有的营养成分来说也是比较高的，因为在做炒面的时候会搭配各种各样的辅食，比如蔬菜鸡蛋等等。
一份炒面的热量是非常高的，在炒制的过程中也会需要高温和油脂，一份炒面的热量会使人体越来越胖，劝你赶紧管住嘴。
想要减肥的人请注意以下几点：
调整自己的饮食
想要减肥成功一定要注意自己的饮食，多吃一些利于消化的清淡食物，少吃含热量比较高的食物，也可以通过食疗的方法达到刮油燃脂的作用，比如经常吃魔芋，魔芋是一种饱腹感非常强的食物，热量非常低，摄入体内也会增加肠胃蠕动排出毒素和垃圾，达到燃脂的效果，保持好身材。
加强体育锻炼
科学的减肥方法就应该管住嘴迈开腿，既要控制热量的摄入，也要加强体育锻炼，运动能够增强身体素质，增强自身的免疫力，预防疾病，而且有助于加快脂肪的消耗，有助于塑造身形，增强肌肉，让你的体型越来越完美，保持好身材，瘦出小蛮腰。但是在进行运动的时候，一定要根据自己的体质进行选择，盲目进行运动可能会导致身体受损。