健康养生，快乐生活，这里是健康播报机，我是健康达人，带你一起科学养生！
我们都知道科学的减肥方式应该是管住嘴迈开腿，只有两者结合才能够让减肥效果事半功倍。
运动不仅能够让你达到减肥瘦身的目的，而且还能够增强身体的抵抗力和免疫力。
在我们身边有很多的运动方式，那么究竟哪种方式更加有利于减肥和瘦身呢？公认的减肥运动排行榜出来了，排在第一的很多人猜不到
公认的四种燃脂瘦身运动，跑步上榜，“黑马”原来是它，出乎意料
跳绳
原来公认的燃脂瘦身运动的黑马竟然是跳绳，真是出乎意料，很多人可能猜不到。
如果每天能够坚持跳绳一小时，能够消耗掉身体内大概卡路里的热量，这个数值是相当高的，很多的人可能会感到心动。
而且跳绳运动也是非常简单的，很容易入手，如果你能够坚持的话，相信对你来说减肥小事一桩。
游泳
游泳也是一项非常好的减肥瘦身运动，因为人在水里运动的时候还需要克服水的阻力，所以这样消耗的热量要比在陆地上高出很多。
如果每天能够坚持游泳一小时，能够消耗大概身体打卡的热量。而且现在已经进入了夏天，很多人可能会去游泳来进行防暑降温，而且在游泳的同时，还能够达到减肥瘦身的效果，何乐而不为呢？
快走
快走其实也是一项非常好的减肥瘦身的方式，它能够帮助促进体内的血液循环，有利于快速消耗掉身体内的脂肪和热量，起到很好的刮油燃脂的功效。
如果每天能够坚持快走的话，还能够达到很好的健身效果，增强身体的抵抗力和免疫力，但是快走有一个缺点就是伤膝盖，如果膝盖不好的人最好不要选择。
跑步
跑步在我们身边随处可见的一种现象，而且也是一项非常好的减肥瘦身运动。相对来说跑步也是非常受到大众喜欢的，而且男女老少皆适合每天坚持跑步，不仅能够帮助达到减肥瘦身的效果，而且还能够增强身体的抵抗力和免疫力。
其实不管是哪一种减肥瘦身运动，只要能够坚持下去都能够起到很好的减肥效果，所以贵在坚持。如果你能够选择其中一项减肥运动，每天坚持下去，相信你的体重很快就会瘦下来，减肥，对你来说小事一桩。