在生活中很多人减肥而不敢吃肉，实际上肉质富含营养，可以增肌减脂。合理吃肉不仅不用担心发胖，还能让减肥的速度更快、效果更显著。下面我们就来看看减肥期间吃什么最容易瘦。
误区：
1.水果
有一些人认为水果大多都是低糖低脂的，所以想要减肥就让自己多吃水果就好，却不知并不是所有的水果都有减肥的功效，有一些水果中所含的糖分和热量都比较高，如榴莲、芒果、龙眼等，如果在减肥期间经常吃这些水果，就很容易让体重控制不了。
2.粥
只喝粥，淀粉大量转换为糖分，而且喝粥吃不饱呀，三餐喝粥容易饿，这时候会导致吃得更多。就算粥里食材再丰富，也依然不够，营养不均衡，容易伤身。粥不宜过烂很多人喜欢喝些稀烂且软绵绵的粥，认为为这样更容易消化，所以煮粥的时候特地多加水且煮的时间很长。其实粥煮太烂，在增加黏稠度的同时也增加了血糖应答，易引起血糖的快速升高，并不利于减肥。
别只喝白粥或稀饭喝碗白粥再搭配些小菜，简直是标配，好吃又快。但白粥水分太多，不仅没有营养，没有饱腹感，而且升糖指数高，胰岛素出动容易促进脂肪形成。煮粥时可以用些其他食材，比如杂粮粥，用粗粮与水的比例为1:5熬粥，使热量消化缓慢。再比如蔬菜粥，粥中加点青菜、南瓜等，增加膳食纤维，吃得饱又能促进肠胃蠕动。
3.沙拉
沙拉中的主要成分为蔬菜，蔬菜中富含维生素、微量元素等对人体健康有益的成分。但沙拉中的其他成分，如培根、沙拉酱、凯撒酱、千岛酱、调味料等都含有较高的热量。由此看来很低热卡的沙拉里面的热量并不低
4.酸奶
很多女性朋友很喜欢喝酸奶，认为酸奶可以帮助消化，进而帮助减肥。殊不知，这是错误的。大家如果平时有注意看酸奶配料表，就会发现酸奶当中糖分含量特别高，一盒普通酸奶当中的糖分可以达到20克左右，口味甜一些的酸奶甚至能达到30-40克。
减肥期间吃什么最容易瘦
1.木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
2.瘦牛肉
瘦牛肉中富含左旋肉碱，可增强脂肪燃烧效果。左旋肉碱具有增强脂质代谢和促进脂肪分解的作用。因此吃了瘦牛肉以后，人体很难肥胖燃烧脂肪的效果也很好。
3.山楂
山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂降血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏格外有益。
4.鸡胸肉
鸡胸肉的热量低，蛋白质含量高，因此被认为是不容易发胖的肉。另外鸡肉几乎没有特殊的味道，任何人都可以轻松使用。除了鸡胸肉也可以吃一些去除皮以及油脂的其他禽类肉，同样能收获良好的瘦身效果。