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减肥的人最难减掉的肯定是肚子上的赘肉，为什么肚子上的赘肉会那么多？而且为什么肚子上的赘肉那么难减掉？
因为我们摄入过多油炸高热量的食物，热量在我们体内转化为脂肪后，由于日常四肢的活动是最为频繁的，所以脂肪会自己寻找日常活动最少的部位存储，那就是腹部。
日常我们总是坐着打字，或者走路等都不会对腹部的肉有多大的刺激，因此脂肪最容易存储部位就是腹部，导致肚腩的出现。
肚腩，都是内脏脂肪惹的祸！
肚腩还不一定是胖子的专利呢，瘦的人也会有小肚子，这主要也是由于日常的坏习惯导致的，瘦的人，一般代谢能力是比胖子好得多，所以才会养成易瘦体质。
但是，长时间的懒惰以及久坐也会让他们会有小肚子，小编身边就有个很瘦的朋友，却也是有小肚子的哦。小肚子是由于内脏脂肪过多，导致的小腹突出。减肚腩的本质，也是降低内脏脂肪，你才会拥有健康的身体。
为什么会出现肚腩或者小肚子？主要是这3个点造成的。
1、摄入的糖分太多，要知道糖分的热量转化为脂肪是直接储存在体内的，不需要经消化和吸收。
2、摄入的油脂过多，油脂进入体内后不容易被消化和吸收掉，所以油脂产生的热量转化为脂肪就会为你的内脏脂肪储能，导致你的大肚腩越来越大。
3、久坐成习，无论是日常的生活还是工作，你都已经习惯了久坐，长时间的久坐危害除了让你的肚子上的肉越来越多，还会让你的下半身赘肉越来越多，大象腿和小粗腿也会找上你。而且血液流通不畅，容易血糖高，血液浓度高，导致供氧下降，还会导致高血压和心血管病等。
针对这个3个点引起的肚腩突出，内脏脂肪过多的现象，对症下药才是我们应该做到的。
如何减掉你的大肚腩？从这两方面入手。
第一方面、饮食方面
对于高热量的油炸食品超多，比如说胖子最喜欢吃的汉堡、烤串/烤肉，薯条炸鸡等，都是近几年热销的产品吧，其实瘦子也喜欢，就是吃不胖。
还有各种各样的千层蛋糕、甜品、零食也是胖子的最爱。日常我们家常菜总是会喜欢多油多盐等重口味，为了吃得香，可是也就是这种种的高热量、高油脂以及高盐和高糖分，导致越来越多的胖子出现。
那么，你除了对以上食品的控制之外，你还要做到多喝水，拒绝掉任何的饮料。吃东西的烹饪方式只能以水煮和清蒸为主，坚持多菜多水果多蛋白以及多锌、镁元素为主的食材，饭前喝一杯cc的温水或者是喝汤，坚持好的饮食习惯，一个月下来，可以让你瘦得很快。
第二方面、运动方面
久坐这个问题是我们急需解决的，但是实际上工作的时间长度超长，根本是无法控制不久坐的，那么你就要多运动了，不然你的游泳圈或者水桶腰就要按捺不住了，内脏脂肪越多，你的赘肉也会越多，同时也会加大疾病的风险，所以只有减肥运动才能让你保持健康。
建议：每周4-5天的运动时长，每天40分钟的燃脂运动，比如跑步、跳绳、跳舞等，如果时间允许就加多20分钟的力量训练，很快你就可以瘦下来了。