快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。1星期减1公斤以上会造成身体过度的负担，是不可取的。
长期节食会使机体一直处于缺乏能量的状态，为了维持生命的正常生理活动，基础代谢会一直降低。基础代谢低，即使吃得再少也还是会发胖滴。平时大家口中的易胖体质，就是基础代谢太低造成的。
减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。
几个有效瘦身方法，让你减肥犹如脱衣服！
坚持运动
坚持做有氧运动对减肥尤其有帮助，每次运动的时间应当在30分钟以上，而且需要有规律地每天一次或每周运动三、四次。
注意饮食
如果在晚上7～8点运动，可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2h吃晚餐)，运动结束1h后再补充一些水果、蔬菜等，避免晚上饥饿。结合自己的时间分配来安排饮食和运动，才是适合自己的最快减肥方法。
多吃粗粮和水果
在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
每天一杯酸奶
酸奶里面含有大量的乳酸菌，它能改善肠道微生物系统，控制腹部隆起的现象产生，配合蔬菜的话，减肚子效果相当明显。
因为酸奶的热量也蛮高，喝多了不仅没有减肚子效果，反而会造成热量过剩，所以每天只要喝一杯酸奶就行啦!
想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
MM们一般都抵抗力，尤其是心情不好的时候，吃甜食来缓解情绪，然后就越来胖。虽然甜食美味，可是甜食糖分很高，是减肥杀手。在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。