本文标题：肚子上有肉肉，露腰装干瞪眼？4个减脂小技巧，告别“小腹婆”！
对于90%的女性来说，减肥就是一个永久不衰的话题，也是一个恒久的话题。特别令人费解的就是，两三个姐妹为了巩固彼此之间的关系，也为了总结一下最近有没有发现什么减肥的秘籍，所以会隔三差五聚在一起吃个火锅，边吃边讨论各种瘦下来的方案。
即便是这样，手里的筷子还一直在锅里面到处觅食，当然嘴也没有停下来。等走在大街上看到人家婀娜多姿的穿着泫雅风短上衣，配上迷你小短裙的时候，再看看自己肚子上的肥膘，顿时就有一种想催吐的冲动。
现在已经到了夏天，又到了争奇斗艳，穿各种漂亮衣服展示身材的季节。有些女性对于自己的身材总是要求特别的严苛，不愿意自己的身体上有一丝的赘肉，但是同时又特别懒惰，总是动嘴不动腿，那什么露腰装、露脐装都自然而然跟你无缘了。
想要减肥饮食是必须控制的，这是老生常谈的话题，但是也是真理。控制饮食并不意味着要选择节食的方式来减肥，而是在保证营养足够的前提下健康的减肥。
减肥一定要立即行动，别等到夏天过了才开始后悔呀，肚子上好几层的肉肉，总是胖的没感觉，以为衣服平时遮藏着就不容易发现，每次只能看着梦寐以求的背心装、露腰装干瞪眼！
这次为大家带来减肚重点＋方法，想要拥有平坦的小肚肚，赶快画重点学起来，别再成为人人口中的小腹婆啦！
重点①：戒零食、精致淀粉、少吃油炸
零食、油炸品和精致淀粉真的是肚肚最可怕的敌人！零食大部分都是含油、调味料、色素的加工食品，对于想瘦肚的朋友来说是绝对要避开的。
而油脂、淀粉类的食物不用多说就是尽量少吃，不只因为唰嘴会一不小心吃太多，过剩的脂肪很容易囤积在腹部和下半身，代谢力也会变差喔！
如果真的嘴馋的女孩，建议可以改吃坚果类，里面含有omega3和丰富高蛋白，可以帮助燃烧身上肥胖脂肪、延长饱足感。
同时还能养颜美容呢！另外饮食方面也应多摄取水溶性膳食纤维的食物，如彩虹蔬果、香蕉、大豆等。
重点②：喝足量白开水
不喝含糖饮料已经是众所周知的减肚第一步！饮料中所含的糖分很容易让人成为一个胖子。
所以最好养成喝白开水的习惯，不但能燃烧脂肪、排毒，你也会发现不容易便秘、肌肤也变得更有光泽。
如果觉得白开水平淡无味，也可以交替喝无糖绿茶，也具有抗氧化的效果，更能加速代谢率，是个减肚的好帮手喔～
重点③：拥有充足的睡眠
很多人因为工作忙碌，导致作息时间不规律、缺少睡眠时间，但不少研究都显示，睡眠时间不足的人，很容易让体内「饥饿素」上升而出现饥饿感，食欲也会增加。
这就可能造成大吃大喝的结果，建议睡眠时间至少平均要维持6.5小时，才不会让瘦肚计划大打折扣啦！
还有的人不是失眠就是经常做梦，这种人大多是白天的工作不是很劳累，导致晚上没有睡意，还有的是身体某些地方出现了问题，医院及时检查一下。
重点④：养成运动习惯
这是最关键的一个重点，很多人可能不太理解这句话，假设让你跑步一个小时，你可能很快就能完成，倘若让你一个月每天坚持跑步一个小时，或者一年内每天坚持一个小时，恐怕也是极少数人才能做到的吧。
之所以要养成一种习惯，就是让你感觉到每天不去跑一个小时身体就不自在，这一天里总会觉得缺少点什么，今年好像还有什么事情没做。养成一种习惯，真的是一件很可怕的事情。
想加强减腹成效的话，培养自己的运动习惯永远是不二法门！运动会帮助帮助身体燃烧脂肪增加肌肉量和基础代谢率，有效地消除脂肪，女孩们赶快一起动起来吧！
没有一种绝对的方式让你在短时间内瘦下来，也没有所谓的时髦神仙药物可以能让你健康的减肥，只有一颗一定要瘦下来的决心，加上永不放弃的坚持，才有可能如你所愿。夏天是燃烧脂肪的最佳时期，管住嘴迈开腿，明年的今天你也可以轻松驾驭露脐装和迷你短裙了。
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