如果你学会高效地利用时间，每一天的表现都有进步，那么在减肥上花费的精力也会不知不觉越来越多哦!试着去观察下你周围漂亮妹子的生活方式吧。她们身上一定有着有助减肥的秘密生活习惯哦!
第一：久坐不动
久坐会导致脂肪堆积，代谢下降，好的胆固醇减少，坏处多多。
最好养成每天增加站立时间的习惯，例如站着打电话、边看电视边原地踏步，累积的瘦身效果,不会比在健身房运动差!每天让屁股离开椅子3小时，增加站立的时间，可以变瘦，又可以保持健康，平均能延长2年寿命，何乐而不为?
第二：坚果吃得多
很多减肥食谱里，坚果是加餐的最佳选择，但不代表就可以放开吃。坚果可是不折不扣的高热量食物，脂肪含量很高。手抓一把花生的热量，需要走路三四个小时才能消耗掉，更别提坐着不动嗑上一袋瓜子了。减肥时想吃坚果，最好是低盐低糖，原味最佳，每天几粒足够了。
第三：喜欢撸串
晚上约上几个朋友，喝两杯啤酒，撸几串羊肉串，凉风吹来，别提多惬意了。但仔细想想就就会发现，一次撸串下来，热量基本不会少于大卡，你不可能立刻去跑上10公里，基本吃完就回家睡觉了。根本来不及消耗的热量，很容易造成脂肪的堆积。
第四名：吃饭吃得快
有医学研究发现：每一口饭菜，我们平均咀嚼7～15下就吞下肚了。如果每一口能咀嚼30～40下才吞下去，就可以减少吃进去的总热量。
而且食物进入小肠后，血糖也会开始上升。因此，让食物在口腔中停留久一点，充分咀嚼，可以争取时间让血糖上升，达到减少食量的目的。
第五名：不吃早餐
早餐不吃，还没到中午，肚子就开始饿得慌。中午只能靠吃高热量的食物解馋，不知不觉的吃多了。恶性循环，晚餐也一样补偿性吃多。
早餐一定要吃好，质量高少油腻，因为吃完早餐就要接着一天的工作,所以早餐不要吃太饱,才能保持头脑清醒。建议除主食外，至少还有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品和坚果)，以及一种蔬菜和水果。
第六名：熬夜
睡眠时间太短或太长都容易发胖。发胖的原因是内分泌被改变了,导致帮助新陈代谢的生长激素和抑制食欲的瘦蛋白分泌不足。一旦这两个激素都不足,食欲大增，加上代谢变慢,人肯定就发胖!
所以说,睡得刚好很重要。最正确的睡眠方法是，每天晚上睡6~8小时,白天午休不超过1小时。午休不睡,其实对减肥没有什么影响,重点是晚上的睡眠质量一定要好。
第七名：不喜欢喝水
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝毫升水。每天喝水到毫升，每年能烧掉左右卡路里热量，减掉4.5斤左右的体重。
第八名：喜欢喝饮料
谁都知道，大热天，一杯冰镇饮料喝下去有多爽。但要知道，一瓶ml含糖饮料的热量，需要走路一个多小时才能消耗完，即便是看起来很健康的无糖饮料，也不过是用甜味剂代替了白砂糖，对身体健康没好处。
第九名：吃零食
女生对零食是真爱啊!看电影，追剧，边看边吃，不知不觉就吃多了。零食都是小包装，看起来不大，热量却一点也不低。冰激凌，薯片，巧克力，哪个不是高卡路里排行榜的常客。你吃的随意，脂肪却长得认真。
朋友们，说实话，9个坏习惯你中了几枪?尤其是最后一个「人间大炮」，讲真，我承认我也改不掉，你呢?但是对美好生活的向往，对美好自己的追求，就是我们的动力所在。