夏天很多人都不想让自己变胖，尤其是女生，都在刻意减肥，其实完全没有必要去刻意的减肥，只是饮食上和运动上多加注意，就完全可以让自己健康变瘦………………
今天我会以我自己的观点来阐述一下，减肥减脂需要注意的几个要点和注意事项，顺便也会分享几个自己平时比较喜欢吃的减脂餐，对清肠滑肠排出宿便，对减脂刮油帮助瘦身都很有帮助……
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很多不懂瘦身的小伙伴们会把减肥这件事看得很重。其实我们大题不要这样，减肥要先了解肥胖的原因和解决的方法，而且一定是要健康瘦下去……健康最重要，那在减肥的同时，确保健康就是要确保营养摄入足，还不会长胖……
在饮食上，就要注意多吃一些富含蛋白质，维生素，矿物质的食物，比如一些减肥能力很强的蔬菜类：西兰花，黄秋葵，各种菌菇，海产品……它们既有优质蛋白，又含多种维生素，还有膳食纤维和多种人体所需的矿物质……
在让自己变瘦的道路上，千万别不吃肉，要选择低脂肪，低热量，高蛋白的肉类食用，最常见的，减脂教练都在吃的，就是～鸡胸肉
减脂教练必吃的一道菜，不煎不炸，一周吃2次，小肚子扁平腰肢细……
营养，美味，解馋的减脂餐，你喜欢吗？人家减脂教练吃的减脂餐可都是要满足这三种条件的————举例来说，如果你吃了一盘素菜，其实肚子已经饱了。可还是想吃别的东西，看见别的食物还很馋，那就说明你吃的这盘素菜根本就不美味，没有解馋…………这样就会对减肥失去兴趣，也坚持不了太久。
所以减肥期间的饮食，选材很重要……既要满足低卡低脂低热量，还要满足营养好，味道好，维生素维他命丰富，粗纤维丰富，用来促进排便和代谢，还要有优质蛋白质。还要吃起来口感好味道好，那就需要搭配着来制作烹饪了。
其实我最近又瘦了，也得亏经常吃这种蔬菜，这菜刮油滑肠挺厉害的，你可以试试……这菜就是黄秋葵，黄秋葵的吃法有多种，可以凉拌，还可以生食，可以清炒，炒鸡蛋，烧汤都可以。
但是今天呢，我会分享一款减脂教练都很爱吃的一道菜，用秋葵和鸡胸肉一起，不煎也不炸，用下面这个方法一起炒，真的很美味，很适合减肥期间的小伙伴们……喜欢可以收藏起来，有空试一下。也可以多给孩子做着吃，营养高不长胖。
食材准备：黄秋葵10个左右，鸡胸肉1块，葱，姜，蒜，小米辣……
做法：
1：需要把黄秋葵提前焯水过凉后切丁备用。
2：鸡胸肉切成小丁放入碗中，加上一勺料酒，两勺生抽，半勺老抽，少许胡椒粉，抓匀腌制一会儿
3：锅里放少许底油放入葱姜蒜炒香
4：放入腌好的鸡丁翻炒至变色，加入黄秋葵和小米辣，继续翻炒。
5：炒熟后，出锅前加少许，白糖，盐和黑胡椒粉调味即可…………
这道菜做法很简单，低脂低卡也吃不胖。夏天，正好是吃黄秋葵的最佳季节，多吃不仅能减脂刮油清肠，还能够让人变美，延缓衰老的，如果对黄秋葵感兴趣，可以搜集一下关于黄秋葵的资料，确定一下，我说的都是真的啊……
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