减肥谣言看多了，你是否不知道减肥的真谛了？几个减肥真相，希望你可以看懂，不然会影响减肥速度！
真相1、体重不下降，不意味着减肥没效果
很多减肥小白认为体重下降就是减肥有效果，体重不下降就是减肥没效果，他们容易被体重影响了心情。其实，体脂率才是胖瘦的关键。
脂肪分子比较大，而肌肉纤维比较小，二者都是组成体重的重要成分。减肥过程中，如果脂肪分解的同时，肌肉有所增长，那么体重可能不会有明显的变化，但是身材却会慢慢变好，变紧实起来。
真相2、不要选择大强度、燃脂效率高的运动
新手刚开始健身的时候体能耐力是很差的，大强度、高燃脂的运动，是很难坚持下来的，比如HIIT间歇训练、冲刺跑、快速跳绳训练，会让你在健身的过程中痛苦不堪，每次训练后需要几天时间来恢复，你很容易放弃训练。
因此，我们要选择适合自己的健身项目，从中低强度运动入手，比如快走、慢跑、跳舞、乒乓球、游泳、爬山之类的运动，每次半小时以上，一周4-6次锻炼，可以提升健身动力，避免中途放弃，有效提升减肥成功率。
真相3、减肥成功后了，不意味着你真的胜利了
很多人减肥成功后，却没有维持住好身材，过不了多久身材就反弹了。而减肥后反弹复胖的几率达到90%以上，因此，避免减肥后反弹，你才能取得最后的胜利。
细胞是有记忆功能的，而脂肪的代谢周期是3-6个月，因此，减肥周期要达到一定的时间，才能让身体记住新的身材，降低反弹几率。
当你减肥成功后，不意味着你可以放纵饮食，停止健身锻炼，我们要保持一定的锻炼频率，保持自律饮食来巩固身材。
每次我的减肥热情迅速地被一次又一次的挫败所摧毁，当时我非常困惑，不知怎样才能坚持下去。幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
其实，没有什么特别的瘦腰和减肥方法，除了注重日常饮食管理以外，还有非常重要的一点，那就是运动。
在任何场合运动都是非常有效的方式，它不仅能提高新陈代谢，也能提高兴奋能力，让皮肤含氧量越来越高。
而想要瘦腰，首选是呼啦圈运动，非常适合在这两个区域进行锻炼，同样能够达到健身房一样的效果，瘦出小蛮腰。并且非常适合女性朋友，因为呼啦圈运动，强度比较温和，省时省力就能瘦出蚂蚁腰。
今天，小编就给想瘦腰的姐妹们推荐一款具有缩腰、提臀、瘦腿、瘦臂，不会掉落的智能呼啦圈。
体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天30分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，18节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
其次就是它能计数，每完整标准地转完一圈都会记录，每天的运动量可以根据时间而定也可以根据圈数而定。
除此之外，呼啦圈内圈还设计了减震按摩触点，在转圈的时候腰部还可以°环绕按摩。
办公室白领小琳，是一个只胖肚子的人，试了很多种方式都没有把肚子瘦下来，穿衣服就会显得整个人都很胖。
后来在网上看到明星都在推荐这个，她抱着试试看的态度，没想到，一个月后成功从70CM瘦到57CM，穿什么衣服都好看，人也变得开心了好多。
每天坚持转呼啦圈半小时，相当于消耗约卡路里，大约相当于慢跑20分钟。可以说，有了这个神奇的呼啦圈，变身“小腰精”不是梦！
作为网红爆款，月销上万件，网红、明星都在推荐！好评自然也是连连不断，非常适合懒人的“瘦身宝贝”。
坚持每天30分钟晃呼啦圈，当玩具一样，晃着晃着就能瘦！马甲线都要练出来了。
现在，本小店给大家争取到了超低优惠价，不会掉的呼啦圈只要99元，升级款也只要元，足足优惠了元！
在炎炎夏日，谁不想穿露脐装、小裙子呢，你是时候行动了！