导语：看着自己肚子上的赘肉越来越多，可能自己心里都很烦，但是怎样才能够减下来呢？不仅减肥方法是一个问题，不少的锻炼者在经过一段时间的锻炼之后，发现自己肚子上的肉依旧减不掉，这就需要我们及时的进行反思了，接下来的分析，可能有助于你改善目前的锻炼方法和对减肥的认识。
01肚子上的赘肉很多减不掉？可能是下面的几种原因，最好早点改掉
1、节食减肥
对于减肥的人们来说，这种方法是最不可取的。可是为什么大家还是喜欢这种方法呢？因为它见效快，节食减肥大多是减掉人体的水分，从而造成一种脂肪减少的假象，而且这种方法的反弹力度还是很大的，一旦坚持不住，可能会变的更胖。
2、依赖束腰
不少的锻炼者，想通过锻炼的捷径，来实现和达到自己减肥的目的，于是一些不良商家就利用人们的这一心理，生产出了束腰这种东西。我们想想就知道，自己的肚子本来就很大，如果一下子变小，这可能吗？肚子上的肉还能够“不翼而飞”？
3、对锻炼不能够坚持
坚持锻炼远比猛练一次好的多，我们突然的锻炼一次，可能还会导致我们的身体受伤，而坚持锻炼可能是大家最难做到的，但是这种方法对于我们身体的上伤害最小，大家可以找一些好朋友监督你，或者每天暗示一下自己，用尽一切办法，让自己尽可能的坚持下去。
02下面的几种锻炼方法，可以多进行练习，有助于减少腹部脂肪
1、平板支撑
木板支撑的关键是弯曲肘部，让我们的前臂用脚掌支撑地面，让我们的肩膀，臀部和膝盖成一直线，并让肘部朝着脚移动。使脚趾被迫向前，与我们地面摩擦的过程相反。将前臂紧紧放在地面上。做这项运动时，我们应该自然呼吸，并注意身体的紧绷感。在进行此训练的过程中，腹部紧绷最好且最强，每组可以做约一分钟，并进行四组训练。
2、腹部拉伸
腹部伸展意味着我们必须仰卧在瑜伽垫上，用双手支撑我们的身体，让我们的腿完全粘在垫子上，让我们的上半身向上和向后抬起，这样我们的腹部肌肉就可以伸展感觉，每组练习半分钟，这是总共两组练习。
3、平板支撑交替抬腿
我们的主要动作是俯卧在瑜伽垫上。它与木板相同，方法相同，但区别在于，我们在木板期间抬起双腿，而在抬起双腿时呼气。放低双腿时，请仔细收紧腹部，并在整个过程中保持收紧状态。每组练习20次，并进行4组训练。
结语：上面提到的几项运动，相对来说都是比较简单的运动，大家可以利用自己的闲暇时间进行锻炼，另外还需要注意自己的饮食和作息习惯，锻炼并不能够改变一切，这两种看起来影响不大，但如果不注意，很影响锻炼的效果。