减肥的朋友都知道，肚子上的脂肪是最难减的，而肚子的部位又是身体内脏器官的聚集部位，所以肚子一旦肥胖就意味着内脏脂肪过多。那么减肚子要怎么做呢？其实想要减掉肚子上的脂肪，可以通过科学的饮食和适量的运动健身。下面就从这两方面说说减肥方法肚子有哪些？
1、减肥方法肚子减肥：饮食减肥
控制饮食可以起到很好的减肥效果，大概的原则有早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。切忌在晚饭时间大吃大喝，毕竟夜晚人的新陈代谢会降低，这时候多进食会造成肠胃负担，更容易堆积脂肪。
另外，就食正餐的时候，多吃一些蔬菜，能够产生饱腹感，以及增加身体的纤维和各种维生素。日常时可以多吃一些水果，能够有有效预防便秘，预防肚子堆积脂肪。
2、减肥方法肚子减肥：运动减肥
首先可以选择跳绳。跳绳是一种有氧运动，而且不受场地和时间限制，只要在日常生活中抽取空隙时间坚持跳绳就可以瘦肚子，还能锻炼肌肉。但需要注意循序渐进，不能一开始就加大运动量。
其次可以选择散步行走。现代很多人都是办公室长时间久坐，容易造成肚子脂肪堆积，所以要让自己多运动起来，比如散步行走就是一种不错的方法。有研究表明，散步行走可以让肠胃蠕动更快，对肠胃也是有帮助的。
以上这些就是减肥方法肚子方面的，从饮食和运动两方面一起进行，腹部脂肪和赘肉就能有效减下来，也不会影响身体健康。