前3天轻断食，瘦4斤，中间12天，瘦6斤，懒人必须用的15天减肥法
之前的时候，小编给大家讲过很多减肥的方法，这些减肥的方法有人说用过很多以后觉得非常适用，接着就给小编留言说要想听一下不同风格的15天减肥方法，这样的减肥方法，在小编看来还是很好的，小编用了觉得好用，网友们也都反应很好，所以，今天小编就来告诉大家一下小编最近刚刚研究出来的一个15天减肥法，希望能够帮得到大家。
首先减肥，一定要树立一个自己一定能瘦的信心，只要你认定自己能瘦，减肥这条路就已经成功了一半了，所以，减肥之前一定要说服自己，自己一定能瘦下来的，一定也不要半途而废，这样还会容易反弹的哦。好了，接下来就是小编要告诉大家的食谱以及时间上的安排，希望能对大家有用。
第一阶段：前三天
每天一餐：一个苹果+一杯酸奶，每天就吃这样一顿饭，坚持下去！这三天肚子上的肉肉会少很多，腰部会有明显瘦，（这三天体重会下降特別快，一般2－6斤）
第二阶段：三天
这三天就是要吃3天的水果餐
早餐：鸡蛋+酸奶
午餐：低热量水果+饼干
晚餐尽量不吃，实在很饿可以吃一袋饼干，这一阶段坚持下来（可以减1－4斤左右）
第三阶段：三天
接下来3天要吃蔬菜餐
早餐：鸡蛋十紫薯
午餐沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉）
晚餐：饼干
（一般可以瘦3－4斤左右）
第四阶段：三天
2+1巩固法，两天沙拉餐+饼干（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉），一天正常餐（三餐鱼肉米饭量要比平时少一半），吃一个星期左右，可以稳定体重（四个阶段完成之后千不要立刻暴饮暴食）。以上就是小编给大家介绍的15天瘦身法，这样的瘦身法已经被证实过确实很好用了。接下来小编给大家讲一下在减肥期间的注意事项。
注意事项：
1、减肥期间要戒零食，汽水，甜品油炸类食品，这些食品不仅让你的身体长胖，还会让你的身体处于极度的不健康的状态，这样的状态怎会让你成功减肥呢？
2、几天轻断食可能会便秘，要多喝柠檬水，尤其是那些肠胃不好的小伙伴们，这样的减肥，一定会有一定的风险性的，所以，不要盲目的节食弄坏了身体，可以喝一些柠檬水来补充身体的能量。
3、每天多喝温水，有助身体代谢，尤其是女性，都说女人是水做的，小编觉得，不管是男人还是女人一定要多喝水，这样才能保证减肥更有效果，更加具有稳定性。
4、方法没有副作用，不会反弹，但是效果还要看个人体质，如果你是一个易胖体质的人，那你就需要坚持三个月以上，因为三个月才能脱胎换骨，三个月才能保证身体各个器官的细胞都更新一遍呢。
上面的数据是我坚持了一个轮回的，这四阶段大概两个星期瘦了快10斤，之后就回归正常饮食啦，回归正常饮食以后，一定不要暴饮暴食，一定要看情况而定自己的进食，也要做到节制！