夏天总是来得特别快，减肥的进度也总是跟不上天气的升温速度。夏日瘦腰，绝对是一件很重要的事情。配合着3款小食谱，让你可以边吃变瘦，想不拥有小蛮腰都难。
1、燕麦片粥
材料：燕麦50克
做法：把燕麦放入锅中，加入适量的清水，待水烧开后，搅拌煮至燕麦软熟。或者是用ml牛奶与燕麦一起煮熟也可。
早餐时食用。具有很好的降脂、减肥的效果。
2、拌三皮
这让我想起了凉拌三丝。这里的三皮指的是西瓜皮、黄瓜皮以及冬瓜皮。
材料：西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各g
做法：将西瓜皮和冬瓜皮的绿色外皮刮掉，与黄瓜皮一起，放入开水内焯一下，捞出冷却后切成条状，放入食盐、味精，装盘即可食用
可以经常食用这道菜，具有很好的清热利湿减肥的效果。
3、赤豆粥
材料：赤豆30g、粳米50g
做法：将赤豆、粳米洗干净之后，放入锅中，加水煮至米烂成粥
赤豆粥早晚都可以食用，经常食用可以健脾、减轻体重。