红毯＋收腰裙=骨科？！
真理呼之欲出——
一年之计在于春
三月不减肥，六月徒伤悲
你M码的裤子还能装下你L码的腿吗？
讲真，不是我们不减肥啊
不少粉丝宝宝留言说
每天运动节食
但是一直没效果
还是瘦了胖，胖了瘦，循环往复~
问题的关键就在于
我们一直没有搞明白
脂肪到底是什么？
这些讨厌的脂肪到底从哪来？
我们应该如何和它抗衡？
提及脂肪
无论是胖纸还是瘦纸
都与它有不共戴天之仇
胖纸想着如何消灭脂肪
瘦纸祈祷着脂肪千万别找上我~
毕竟毛主席老早就告诉我们——
知己知彼，才能百战百胜
今天小魔就来和大家扯一扯
《脂肪传奇的一生》，主讲人小魔
研究表示
家猪体脂含量维持在15%左右
而男性体脂一般是10%-20%
女性则为20-30%
但从数据上来看
人比猪还肥还真不是骂人
是客观存在的真理
BUT
脂肪却是当代人的大敌，此言不虚
首先，我们应该了解脂肪是什么？
我们所说的脂肪
包括食物中的脂肪和人体内的脂肪
我们日常的长胖就是
皮下脂肪和内脏脂肪过多堆积造成的
5磅脂肪和肌肉的对比
这些可恶的脂肪到底是从哪来的？
脂肪是食物中的糖和蛋白质
在消化道分解为脂肪酸被小肠吸收
以脂肪的形式储存了起来
此外，人体中剩余的能量
不论它是来源于糖类还是蛋白质
都会被胰岛素转化成脂肪酸
然后再与甘油合成甘油三酯
进入脂肪组织，贮存于脂肪细胞内
简单来说
条条大路都能胖！
如果想科学减肥就要从源头扼制
01
吃脂肪≠长脂肪
我们应该适量摄取健康脂肪
比如坚果、深海鱼、种子类食物
这些食物中的不饱和脂肪酸
不仅可以维持心血管健康
还能帮助减肥
02
减肥＝不吃脂肪？
减肥小白一开始尝试的方法就是节食减肥
认为不吃脂肪就不胖
其实不然，即使不吃脂肪可能依旧会胖
因为只要你每天摄入了过多的热量
不管吃的是油脂，还是鸡蛋，或是水果
无法被消耗掉的剩余热量都会转化成脂肪囤积在你体内
03
拒绝高糖
GI值（GlycemicIndex）
是衡量食物中的糖分引发餐后血糖上升水平的一个标准
对于减肥有着重要的影响
低GI的食物会因为较高的膳食纤维含量
会在肠道停留的时间较长
易产生饱腹感
促进脂肪分解
产生减肥的效果
减肥的要义是：三分吃，七分练
为了终有一天能穿上衣柜中的S码
女人还是要对自己狠一点
搭配有氧运动，减肥更高效充足的有氧运动可以直接分解脂肪
有研究显示
在长时间的中等强度运动中
脂肪酸氧化的速度是平常的10倍！！
而且脂肪合成的速度也减慢了
常见的有氧运动项目有
快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等
最好一周能够运动4-5天
保证每次至少30分钟的有氧运动时间
坚持下来
想不瘦都困难
但是对于运动，
一般的姐妹都是——
“收藏从未停止
行动从未开始。”
懒星人的内心也很崩溃
既然自己不给力
可以借助医美手段来达到瘦身塑型的目的
下面小魔简单介绍一下吸脂
大家有需自取~
吸脂简单来说就是利用物理手段将脂肪击碎
再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层
利用负压的吸力
把肥肉脂肪都吸出来~
既而达到减肥及改善体形的目的
那么什么人适合吸脂呢？
1.适合局部肥胖者
2.适合梨型身材者
（腰腹部、大腿处脂肪过多堆积）
3.无凝血障碍疾病者
最后再提醒大家一次吸脂只适合局部肥胖！！！
如果对自己身材要求比较高的姐妹
可以适当适当适当（重要的事情讲三遍）
通过医美手段来使自己变美哦
S曾在节目中表示：要么瘦，要么死
其实并不是为了一味的追求畸形美
而是为了想让大家知道
不瘦下来，你永远不知道自己有多美
减肥不仅让你颜值提升
还会让你拥有无限的自信
没人知道你口红是DIOR还是YSL
你背的Chanel包是真是假
毕竟3米开外
能看到的只是你的脸大脸小
腿细还是腿粗
身材好不好
小魔还是要说一句
要漂亮总是要付出代价的
减肥尚未成功
同志仍需努力！
小魔准备先定个减肥小目标——5kg
在评论中留下你的理想体重~~~