好吃又不会发胖的食物？这听起来似乎不太可能，但实际上确实有这么一些食物存在，可以在不增加体重的情况下满足人们对饱腹感的渴望。
如果你正在减肥的话，这篇文章可能会对你有帮助。以下7种食物，好吃又不会发胖！
1、煮土豆
许多人不吃土豆，因为土豆含有大量的碳水化合物。但是，土豆只要不炸就很有营养。
土豆含有抗性淀粉，在消化系统中起着可溶性纤维的作用，这可以帮助你很容易就有饱腹感。所以土豆不仅美味而且有营养，是你减肥时的好选择。
2、鸡蛋
鸡蛋，尤其是蛋*，很多人认为它是引发心脏病的“胆固醇炸弹”。但是，尽管鸡蛋中含有胆固醇，研究表明，吃鸡蛋不会提高有害的胆固醇水平。
相反，鸡蛋代表着一种完整的蛋白质，它们包含九种必需的氨基酸。蛋白质比碳水化合物更能填饱肚子，所以早上吃鸡蛋能让你一整天都保持良好的状态。研究发现，早餐吃鸡蛋的人比吃鸡蛋饼的人更能瘦身，并进一步降低BMI。
3、燕麦片
燕麦片含有大量的纤维，煮的时候会吸收大量的水分。燕麦片味道很淡，但是可以用很多不同的方法来调味，水果、坚果和红糖都是不错的选择。
燕麦还含有一种叫做葡聚糖的不溶性纤维，这种纤维可以减缓碳水化合物的吸收，抑制一天的食欲。
4、清汤
汤确实可以填饱肚子。研究表明，一些汤比含有相同成分的固体食物更能填饱肚子。喝汤作为开胃菜可以增加饱腹感，这能使你在这顿饭里少摄入20%的卡路里。
养成喝汤的习惯，你就能毫不费力地减肥。在这里更推荐肉汤，因为肉汤比奶油汤的热量低。
5、苹果
苹果的饱腹感指数也很高，因为它们含有一种叫做果胶的可溶性纤维，可以调节消化。它们还含有大量的水分，可以让你有饱腹感，但又不会摄入太多的热量。
但是吃苹果一定要吃完整的，不要吃苹果汁、苹果酱等。如果你吃厌了苹果，柑橘类水果的果胶和水分也是相当高的。
6、鱼和瘦肉
高蛋白饮食比高碳水化合物饮食更有饱腹感和满足感。因此，减肥期间吃肉是可以的。
以鱼类为例，它脂肪含量低，但蛋白质和omega-3脂肪酸含量高，这两种脂肪酸能增加饱腹感，并且可以维持健康的心血管系统。
虽然鱼类在肉类中饱腹感指数最高，但其他瘦肉如鸡肉、猪肉和牛肉也富含蛋白质。
7、爆米花
爆米花是一种全谷物，纤维含量高，但热量低。爆米花中也含有大量的空气，这实际上比薯条或饼干更能帮助你快速填饱肚子。
还有一点，最好选择空气爆米花而不是微波袋爆米花。微波袋爆米花里面通常含有致癌化学物质，而且里面的*油添加剂是有*的。