减重不等于减脂，减脂不等于减掉内脏脂肪，所以我们要正确认识减重和减脂，减脂和减内脏脂肪；
为什么腹部脂肪容易堆积？
导致腹部易涨难减的原因，是因为腹部的肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力很弱。通俗地讲，就是这种肌肉的防守性很强，但不具备很强的主动攻性(不是说不具有攻击性，而是攻击性和骨骼肌相比弱很多)，他的防守性，也并非是保护自己，而是保护内脏，这样使得脂肪对他进行侵犯时，他不懂得主动消耗脂肪，只顾保护内脏。
由于它的这种特性，腹肌不容易练出来，却也容易堆积肌肪。
为什么肚子上的肉最难减？别总跑步！简单“3招”，比节食减肥快
虽然说跑步可以让身材瘦下来，但是想要通过跑步瘦下来却不容易，不少人都觉得跑步很简单，只要有一双跑步就可以去开启自己的减肥运动，想着自己很快可以通过跑步瘦下来（想象是很美好，而事实却非常残酷），很少人能够去坚持跑步，更别说跑步能够让你瘦下来，实现减肥的目标了。
跑步很难坚持下来的原因：首先，跑步的过程中很容易累，特别是对于体重基数较大的人，或者是体能较差的人来说，一开始想要坚持跑步就非常难了。再者，跑步的时间长度比较长，一般来说想要达到好的燃脂效果，起码跑步时间要达到40分钟左右，这个时间长度对于他们来说是比较难坚持到的。
我们可以从3个方面开始入手，这样可以有效地加快身体减肥的速度。
第1个方面：改善导致腹部脂肪堆积的坏习惯
1、久坐，我们都知道因为日常工作和生活习惯等等原因，久坐已经成为了我们的常态，更多的是我们离不开久坐，因为我们总是会让身体处在舒适区，所以脂肪堆积在腹部以及下半身的速度会加快。所以减少久坐的时间，改善久坐的习惯，才有助于瘦肚子。
2、晚睡熬夜，这个习惯最直接影响的是个人的代谢能力，以及会让我们养成吃夜宵的习惯。因为晚睡通常都会容易肚子饿，如果你吃一个月夜宵，你会发现肚腩发胖的速度是最快的。所以改掉晚睡熬夜的习惯，你会更快地瘦下来。
第2个方面：全身性的燃脂运动才是减肚子主要运动方式
跳绳——是公认的最健康有效的减肥方法，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
第3个方面：控制热量的摄入（关键）
我们都知道热量的摄入过多才会导致更多的脂肪堆积在身体内部，从而导致身材发胖，那么减少以及控制热量的摄入，从“源头”上来减少热量的摄入，这样可以有效地帮助减少热量堆积在体内，那么通过运动等方式加大身体热量的消耗和输出后，身材就会慢慢地瘦下来了。
所以，清淡饮食是第一步，对于身材肥胖的人来说会觉得挺难的，但是坚持21天后，你会发现吃清淡的食物其实没有那么难。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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