很多人会选择不吃晚饭来减肥，晚上不吃饭，其他两顿都正常吃的话，就相当于减掉了一天当中三分之一的能量摄入。当我们身体摄入的能量小于消耗的能量是，那么体内储存的脂肪这个时候就会被动用来提供给身体能量，这样就达到了减脂的目的。但是减肥不可能像瘦哪就瘦哪，想局部减肥成功的话都是基于整个身体的减脂基础上的，如果想减肚子，还得从整体减肥做起。
成功减肥必须注意两点：第一减少热量的摄入，第二增加能量的消耗，二者缺一不可，但是只选择不吃晚饭是很难瘦到我们理想的体重的。
首先，坚持不吃晚饭其实很考验一个人的意志力，很多人都不可能坚持下来。
我们午饭和第二天早餐的间隔将近十五个小时，如果不吃晚饭，这个时间饥肠辘辘的，胃里肯定是很难受的，偶尔为之或许可以，但是长期坚持没几个人能做到。
其次，不吃晚饭并不能保证能量摄入减少
有些人知道自己不吃晚饭，就会选择在早饭和中午的时候多吃一点，所以这样并不能减少能量摄入减少的目的。还有的不吃晚饭的人，会在太饿的时候补充些零食，面包之类的，这样等于白费，还不入正常吃饭呢。
最后，单靠不吃晚饭的方法无法帮助能量的消化
不吃晚饭短期内会起到减小大肚腩的效果，但是时间一长，身体为了应对能量的缺失，就会减缓身体的新陈代谢，如此一来减脂的效果就不会太明显了，这就是为啥减肥效果难以维系的原因。
增加能量消耗最有效的办法就是运动了，基础的有氧运动消耗的能量跟食物的热量差不多，所以不能减轻体重。可以释放的加入一些无氧运动，通过无氧运动还能锻炼肌肉，肌肉的数量增加就会加快身体的新陈代谢，能量消耗也就跟着增加了。
综上所述，通过不吃晚饭来减掉肚子上的脂肪肯定是不太可行的。想要不放弃美食有能减掉脂肪最好的方法就是：把每日摄入的控制在到大卡，合理的分配到三餐中，可以减少主食的量，特备是米饭和馒头。增加优质的蛋白质，例如鱼肉蛋奶豆。在加上科学的运动，来增加能量的消耗。
希望小编的分享对您有所帮助，也祝大家能够减肥成功。