很多减肥的人都说减肥难，这一点确实不可否认，要不然也不会有今天的“阚清子被经纪人逼减肥”这种热搜了。有的人真的是身体问题，喝口凉水都长肉这也没有办法。但是另外一些人就不是如此了，明知道自己是可以瘦下来的却还是不努力，整天虚以为蛇、惶惶度日，这又是何必呢？
为了帮大家认清并且改变这种现状，我今天就给大家推荐一套明星都在用的减肥体系。这个减肥方法陈乔恩都亲测十分有效，更重要的是它可以实现我们十天之内怎么突破自家减肥的困境吧，听到这里你是不是也有些心动呢？那接下来我们就一起来看看这套减肥方法吧！
一、饮食
这份食谱主要用于医学上，在医院里我们会看到一些需要做心脏搭桥手术的病人，他们是需要通过快速减肥才使用这个食谱的，所以大家没事儿就别乱用。给大家介绍这个食谱的目的主要还是为了一劳永逸，要是你再一再二还再三的话说不定对身体还有不好的影响呢！快速的东西总算伴随着危险的存在，这个自然也不例外，所以大家一定要明白这一点。
二、饮食方案
早餐半个西柚，可以榨汁，但是我的建议是尽量不要。虽然榨汁有利于肠胃的消化和吸收，但是它也破坏了西柚里面的纤维成分，使我们摄入的营养并不完全。然后是2只鸡蛋。鸡蛋可以用任何形式来进行，剪、炒、煮都可以，只要确保数量问题就可以了。
午餐是半个西柚、一份沙拉和肉类。西柚和早餐的饮用方法是一样的，沙拉可以选择蔬菜和水果混合，也可以是单一型的，根据个人口味来调就好。但是一定要注意酱汁的选择，一些热量比较大的酱汁就可以被抛弃了。肉类尽量以补充蛋白为主，大家在选择肉类的时候记住一个原则就可以了，那就是多蛋白少脂肪。晚餐依旧要有半个西柚，然后是肉类和绿色蔬菜或者红色蔬菜。晚餐几乎和午餐相同，所以在一定程度上也省掉了我们一些时间。
三、注意事项
在减肥上面，如果我们选择吃这种方法的话，它需要注意的地方是很杂的，所以我们在做这份食谱的时候也得给大家分享几个注意事项。第一点是不要私自减去食谱上的任何食物，特别是培根和沙拉。既然我们给大家分享了这份饮食食谱，那就说明它还是很有用的，所以大家没必要再去为了降低热量减少这份食谱上的任何东西，万一得不偿失呢？
第二点就是在采用这个食谱减肥的时候尽量别喝咖啡。黑咖啡确实有助于排泄，但是它在一定程度上又影响了胰岛素的分泌，因此也就减慢了整个减肥的进程。本来是奔着减肥的目的去的，现在原地大踏步保持不动了，很多人说不定还以为是减肥食谱的锅呢。
十天瘦九斤听上去好像不切实际，但是不试一下你又怎么知道？这个食谱既没有剥夺我们吃的权利，又让我们吃得健康，所以你还要犹豫一下自己是否要减肥吗？为何不趁这个机会赶快动起来呢？