很多女性都被减肥长肉这些事情困扰，而不知道怎么健康的减肥瘦掉肉肉。然而只要你做好这5件事减肥就是很简单的事情了。
1.别熬夜，熬夜会长胖
可能有的小伙伴就会问了为什么熬夜还会长胖。熬夜会让人的身体器官不能得到正常的休息从而减慢人体的新陈代谢功能。而新陈代谢的快慢是可以决定减肥的速度的快慢的。并且熬夜还会抑制身体瘦素这种天然的优质蛋白的生长，这种东西是可以抑制脂肪的增长的。
可以说是人体天生很少的优质蛋白了。并且熬夜还会忍不住吃宵夜，人的晚餐时间一般在6点7点这个时间。到了晚上12点的时候继续熬夜晚餐已经消化完了，这个时候就会想吃宵夜。宵夜在肚子里面会消化很慢，不光会长胖还会影响睡眠。
2.合理的运动
只有坚持合理的运动才能起到减肥的效果，坚持合理的有氧运动才能慢慢地瘦下来。有氧运动可以是跳绳，跑步，打篮球，游泳等等之类的。刚开始的时候可以只需要自己能运动多久就运动多久，坚持下去到30分钟以后的减肥效果最佳。不要开始就说自己坚持不了30分钟，这些东西都是慢慢来的，没人天生就可以坚持这么久。我们可以第一天5分钟第二天6分钟，以此类推慢慢突破自己坚持下去才能瘦下来。
3.合理规范的饮食可以减肥
大家都知道减肥要少吃，但是却不知道该怎么吃，什么东西少吃，减肥期间该吃什么。减肥期间平时的零食和饮料该戒戒该扔扔了。三餐期间也不要吃油炸，荤腥，烤，多盐，看的见脂肪的肉等等这些东西。这些东西可是藏热量的大户。每天吃东西的时候也要知道自己吃的食物的热量是多少，从而计算得知自己一天吃了多少热量，消耗了多少热量。减肥1公斤消耗的热量是大卡，大家可以每天根据进和出的热量来计算哈。这样心里也有个底。每天也应该多吃水果补充自己身体语言的维生素和营养。所以说饮食规范，健康，营养才是最好的吃法。
4.每天多喝水，保持良好的心情
可能有的小伙伴又会问了，谁还可以减肥？答案是的，人体有百分之60-70的都是水分，所以说人都是水做的。所以大家知道这个数据也从而得知人体是离不开水的吧，水可以说是真正的减肥利器。0热量，有人体需要的元素，排*，促进人体新陈代谢。然而在你饿的时候还可以喝两杯顶顶饿。水还可以养人，可以美白，促进脸部*素排出皮肤变好，所以说小姐姐们买补水的护肤品还不如多喝点水来得实在健康。对了，每天也最少喝ml的水才能。每天也得保持良好的心情，毕竟开心最重要，心情好干什么都有劲。
所以说这就是小哥哥小姐姐们要减肥的话必须知道的4点，做到这4点想不瘦都难了。保持合理不过度的运动，健康的饮食，多喝水，按时睡觉，保持良好的心情。减肥的时候不要急，只要做到这几点，瘦下来就是必然的事情了。最后也是祝大家天天开心，健健康康早日脱离肥海。