导语：过午不食瘦得快？减肥不要吃主食？别再被这几个“妙招”欺骗了！
瘦身减肥是个百谈不厌的话题。不知道从什么时候开始，“要想减肥成功，哪有不挨饿的”几乎成为了一条全民共识。“过午不食、减肥的人没有资格吃晚餐；严格戒糖、戒零食是减肥第一步”等“清规戒律”大行其道。
然而真的是越饿消耗热量越多吗？饥饿真能让减肥大业顺利成功吗？
一、一点儿碳水也不吃？
在很多胖友看来，碳水化合物才是减肥的天敌，是使人发胖的元凶。
所以胖友们对碳水深恶痛绝，减肥期间，常常一点碳水也不吃。具体来说，就是完全不吃主食，只吃蔬菜和高蛋白食物。
然而这种方法是否靠谱呢？
其实，让你变胖的，根本不是碳水，而是碳水吃得太多了。也就是说，你胖只是因为热量摄入超过了热量消耗。所以从这个角度讲，即使是在你看来健康的蔬菜或者高蛋白食物，吃太多也会变胖的。
另外，碳水化合物对于人体的意义，除了提供热量外，如果碳水化合物摄入不足，还会导致内分泌紊乱，容易长痘痘痘，掉头发。
二、坚信过午不食减肥法？
所谓“过午不食”，指的是：在午饭后不再继续进食。
你肯定听说过这个方法。它的不合理之处在于：在三餐热量摄入固定的前提下，减少任何一餐，相当于减少了1/3的热量摄入，本质上就是节食。
不仅会导致基础代谢降低，体重下降，其实是肌肉和水分流失造成的（和脂肪关系不大）。靠过午不食（不吃晚餐）减肥，短时间内减掉的体重，一旦恢复正常饮食，其实很容易反弹。
而且，过午不食意味着，从前一天中午，到第二天早上才能进食，中间十几个小时没有能量摄入，容易引起暴饮暴食。
所以，你说过午不食有什么好处？好处只有一个：省钱。想要减肥的话，还是好好吃饭吧，均衡饮食，控制总量。
三、觉得生理期怎么吃都吃不胖？
世界上最痛苦的事情，莫过于，一边处于生理期，一边还要坚持减肥……
可是自从听说，生理期怎么吃都吃不胖，可把胖友们高兴坏了？
其实，生理期后的体重下降，这种“瘦”并不是体内的脂肪减少了，而是身体“消肿”了——经期前受到体内激素影响，导致水潴留，子宫内膜增厚，体重有所增加。
而随着生理期结束，子宫内膜脱落，水分和代谢产物被排出，水肿就会消失。于是你就会产生变瘦的错觉，并不是吃不胖。
四、出汗多说明燃脂效果好？
汗水是脂肪的眼泪？出汗多意味着燃脂效果好，可是真的是这样么？
其实，人体之所以会出汗，这是调节体温的一种反应。夏天人体体温升高，出汗自然多，通过汗液蒸发，可以将体温降下来。
然而，汗液的主要成分是水，也就是说，虽然出汗后体重会有明显下降，但本质上是水分流失造成的，补水后，体重就会恢复。
而且大量出汗，对于贫血的胖友们来说，会造成四肢乏力、头晕目眩等症状；甚至如果采用裹保鲜膜、穿暴汗服等方式，强迫身体出汗，还会导致比如湿疹一系列的皮肤问题。
因此，出汗多并不能和燃脂效果划等号，更何况有些人天生就爱出汗呢。
该如何正确减肥呢？
关于饮食：
减肥需控制饮食而不是不吃，对于饮食不节制而肥胖的人群，通过饮食进行适当控制是可以减肥，但是并不代表不吃饭，这是不科学的减肥方法。
保证每餐食物多样化，可以着重吃新鲜蔬菜和粗粮，能为身体提供多种维生素、矿物质以及膳食纤维等，从而提高胃肠动力，利于食物消化。
关于饮食还有很多需注意的小细节，无论是不吃还是多吃都会损害身体健康。注意清淡和易消化，只吃7~8分饱就行。
值得提醒的是，尽可能把应酬或聚餐安排在中午，同时应管住嘴，严格控制晚饭量，避免摄入超标而导致肥胖。睡觉前3~4个小时不能吃任何食物，若非常饥饿，可以喝杯牛奶来充饥。
关于运动：
相信很多人也尝试过了不少的运动方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果有些朋友担心会跳绳的时候，会被绳子无情打到腿，或者家里空间不是很大怕活动不开，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。
人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
这个在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：
1.开合跳
2.抬腿跳
3.前后交叉跳
4.前后并步跳
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