减肥应该从哪里入手？减肥方法千百万种，选择适合自己的，才能更快瘦下来，恢复一副好身材。
一份最强的减脂指南，6个燃脂原则，让你的体重下降10斤！
原则1、保持足够的耐心，不要放弃
想要减肥，你必须要有足够的动力，坚持足够的时间，只有坚持下来你才能获得最终的胜利。减肥失败大都是来自于放弃，真正坚持下来才能获得成功。
减肥的时候，你需要制定合理的减肥目标，必然一个月瘦4斤，3个月减10斤的目标，不要制定不实际的目标。合理的减肥计划坚持3个月以上，你就能感受到身材的明显变化。
原则2、少吃加工食品，多吃天然食物
减肥需要控制卡路里摄入，但是，这不代表要让你过度节食。正确的方法是多吃一些低热量的天然食材，少吃一些过度加工的高热量食物，比如远离各种炸鸡、披萨、薯片、爆米花、曲奇、巧克力等食物，远离各种奶茶、饮料，拒绝外卖。
三餐自己做饭，多吃素菜，少吃红烧类、煎炸类的食物，才能控制热量摄入水平，提高燃脂速度。
原则3、多喝水，促进身体血液循环
水是身体不可缺少的物质，身体缺乏水分会导致代谢循环受阻，垃圾废物也会堆积起来。研究发现，每天喝足2L水的人，热量消耗值会比不爱喝水的人快很多。
所以，想要提高减肥速度，我们需要保证每天喝足2L水以上，分为多个时间段补充，白天多喝水，晚上睡前减少喝水量，坚持下来，你的减肥速度会比一般人快很多。
原则4、补充优质蛋白
蛋白可以给身体补充氨基酸，给肌肉生存跟维持提供原料支持。身体分解蛋白会花费更多的热量，饱腹时间也会更持久。
减肥期间，我们需要重视蛋白质的补充，每公斤体重匹配1.2-1.5g蛋白，我们可以从高蛋白食物中获取，常见的鸡胸肉、蛋类、奶制品、牛奶、牛肉、海鲜都是不错的来源，每天分为三餐、五餐摄入，可以提高食物的利用率。
原则5、早一点睡觉
早睡跟熬夜的人，减肥速度也是有差别的。熬夜会抑制瘦素分泌，促进皮质醇水平提高，脂肪更容易堆积起来，身体也容易加速老化。
早睡可以让身体机能及时修复，保持充足睡眠（7小时）可以让身体机能获得修复，第二天更加高效地运转，身体代谢水平也会更加高效，有助于易瘦体质的养成。
原则5、在家也要动起来
不要懒于运动，你需要培养运动的爱好，才能提高卡路里消耗。不要说自己没时间来到，你可以在家利用琐碎时间动起来。
跳绳无疑是最好的有氧运动，比如坚持跳绳的人可以很明显地感受到的一点就是自身的体能会得到很快的提升，刚开始跳绳的时候总是觉得很容易累，但是坚持了一周之后的跳绳，你反而觉得自身轻松了不少，而且腰背也挺直了。自身的心肺功能提升了，可以连续跳绳几分钟都不会觉得很累，这就是跳绳给我们带来的身体改变。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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