眼看着年已经过去了一多半的时间了，距离你去年定下的减肥的目标已经过了一年，但是回看你，你瘦了吗？
不！你没有，相反你更胖了
在那个“有史以来最长寒假”期间，你不仅没有瘦，反而更胖了。
作为“年年减肥，越减越肥”的模范，这已经是我下定决心的第次减肥了，谁又能想到我肥胖的身形下，其实藏着一颗想暴瘦的心呢？
不，没有人看到
他们眼里只有我手上还微微冒着热气的炸鸡以及烤肠。
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以上仅仅是我4个月前的生活状态
那时的我餐餐有大鱼大肉为伴，每天都能看见“*袍加身”的外卖小哥
可是现在，我已经变了
是的，我已经从cm，斤的“小胖娃”变成了斤的靓小伙
很多人都嫉妒于我的身材
却又何尝有人了解我“纤细”身材下坚决的心呢？
在尝试了次减肥失败后，我终于迎来了属于我的高光时刻，接下来我就为你揭开我体重由斤到斤转变的原因。
相信各位减肥的朋友一定都尝试过很多的减肥方法了：节食、代餐、无糖摄入法、办健身卡......等等千奇百怪的方法，但都是坚持个一两周就失败了。归根到底都是一句话“管住嘴，迈开腿”真的太违反“人性定理”了。
接下来就为大家推荐5种“懒人减肥法”，真真实实让我从到的华丽转变，适合所有还在为了追梦而深陷减肥旋涡的你：
1、进食细嚼慢咽
我相信很多人应该跟我之前一样，饿了吃东西的时候，已经称得上是“塞”东西了，其实这样的进食是非常错误的。进食时我们应该慢慢吃，食物在口中咀嚼大约20下之后再吞下，每餐吃饭时间尽量控制在20-30分钟之间。
原理：可以在你即将吃过量前就接受到大脑“已经吃饱了”的生理信号，如此可以降低食欲，而且促进食物吸收。
（注意：不要边看电视边吃饭，因为那会让你停不下来的，专心吃饭更容易接受到“饱了”的信息）
2、美容觉要睡足
熬夜的你知道吗？你已经错过多少次减肥的时机了，睡觉有助于促进生长激素及新陈代谢，每天至少保证有7个小时的睡眠时间，中午休息时也美美的休息一下，效果更佳哟~
3、室温调节减肥法
你知道吗？人体长时间暴露在20℃左右的环境中，会减缓新陈代谢，减少能量消耗，这样就更容易发胖，另外有研究表明，暴露在室温较低的环境中，人的食欲也会增强。
如果在夏天的话，室内空调温度最好设定在27℃上下，这样能激发身体能量消耗。
4、饮食均衡配比法
我们减肥并不意味着我们就不吃东西了，日常身体所需的养分我们是必须要摄入的，即使你作为一个“懒人”也要适当的学着去搭配一下。
以下是我减肥一天中的饮食搭配：
7:00早餐食用：粥、牛奶/橙汁、鸡蛋营养配比：碳水化合物、蛋白质或维生素C9:00食用：半个苹果营养配比：饱腹感、糖、水、维生素等多种营养元素11:30（或12:00）午餐食用：米饭（60g-80g）、蔬菜（90g-g）、鱼肉（90g-g）营养配比：蛋白质、膳食纤维15:00下午茶食用：全麦面包（1-2片）、香蕉（1根）营养配比：热量、碳水化合物、脂肪（微量）、蛋白质、胡萝卜素、维生素等18:00晚餐食用：蔬菜沙拉或水煮鸡胸肉营养配比：饱腹感、维生素C、E等多种营养物质我就是按照以上的这份饮食搭配表吃的，希望对你有所帮助。
5、餐前喝水法
这个的原理就在于，餐前喝水增加你的饱腹感，等到你吃饭的时候，如果能吃8分饱的你，估计也就能吃6分饱了，还能加速肠胃的蠕动，这样能让你悄悄地瘦下来。（注意：水并不是喝的越多越好，一般喝-ml）
“减肥之路漫漫，望君慎重而行”，减肥是个技术活，以上的小窍门能帮你的健康锦上添花，如果想“暴瘦”的朋友，请你老老实实管住腿、迈开腿。
以上就是我根据我自己的亲身经历所发表的观点，希望你的减肥之路突飞猛进，skr~