经过一个冬天的折磨，人体中消耗了许多营养物质，例如蛋白质，微量元素和脂肪。在春季，一切都恢复了，不仅可以增进食欲，而且可以长时间睡眠。我们的脂肪自然会开始快速增长，无法自拔！
粉丝求助:老师我是一个迫切需要减肥的小姐姐，吃的也不多，好不容易瘦了5斤。这段时间在家，吃得不节制又胖回去了，咋办呀。春天有什么好的减肥方法吗？我比较懒，不喜欢运动。
想减肥，但懒得运动，我该怎么办。经过多年的经验，老师发现能保持苗条身材的小仙女在日常生活中大多具有以下10种习惯。
N0.1多吃水果和蔬菜，以保持肠胃通畅。
新鲜蔬菜和水果含有大量的水、淀粉和蛋白质，脂肪含量很小，不能用作主要的能量供应食品，但它们是矿物质，膳食纤维和维生素的重要来源。低热量和高膳食纤维的特性使水果和蔬菜成为一种很好的减肥食品。
然而，尽管它们都是良好美容保养上品，但是水果的膳食纤维含量仍然比蔬菜差很多。另外，水果中有许多糖可以被吸收和消化，并且卡路里比蔬菜高得多。因此，水果不能代替蔬菜。
N0.2避免吃零食和宵夜，多吃富含蛋白质的食物。
到了晚上，最好不要吃夜宵，更不要吃方便面，饼干等来填饱肚子，高热量且没有营养。最好使用水果、吐司、面包、稀饭配小菜、蔬菜和煮鸡蛋、脱脂牛奶等来填补饥饿。但是不要吃太多。
如果你想提神醒脑，最好用绿茶代替咖啡，它可以使你精神焕发，消除体内多余的自由基并减轻体重。但是，绿茶对胃和肠的刺激更大，因此，肠胃不好的人可以改用枸杞来喝茶。此外，熬夜前补充维生素B也具有抗疲劳作用。
N0.3晚餐少吃淀粉和高糖食物。
只要你避免吃甜食和高脂食物，你就可以吃更多的晚餐。根据自己的时间表计算每顿饭之间的间隔。最佳时差是5-6小时，这意味着最好在午餐后5小时左右吃晚餐，午餐和宵夜要吃的少。如果你在午餐时不小心吃了太多，则晚餐则主要吃蛋白质食物，以减少淀粉和脂肪的摄入。
N0.4每餐只吃八成饱。
当您感到差不多时（可以吃或可以不吃）时，那是你已经吃饱了。因为你的胃需要告诉大脑它已经饱了，所以大脑需要一定的时间来回馈饱腹感。
因此，你必须吃得慢一点，并且不要在吃饭时上网或者看电视。这样会造成你会无意间吃得太多。
N0.5只吃瘦肉，不吃肥肉。
减肥时，不要以为吃肉会发胖。只要正确食用，尽量吃瘦肉少吃肥肉，既可轻松地摄取丰富的维生素，矿物质，蛋白质等，又不怕营养不均衡。在烹饪过程中直接煎炒或油炸的肉类在食用后易于摄入过多的卡路里，而与煎炒和油炸的肉类相比，直接用水煮可将卡路里减少近一半。
减肥时吃肉的最好方法是吃瘦肉而不是肥肉。优选鱼和鸡肉，最后是猪肉和牛肉。
以猪肉为例:克瘦猪肉热量大概是大卡，而克猪皮的热量大概是大卡。皮里还有大量的脂肪，热量很高。
N0.6不要吃油腻，太咸和加工过的食物。
不用说，油腻的食物富含脂肪，并且卡路里很高。
太咸的食物也最好少吃。如果吃太多的盐，会导致下半身浮肿；如果味道太重，则会无意识地吃得太多，因此，应少吃些盐来减肥。适当减少盐的摄入量还可以帮助你预防高血压，减少心脑血管疾病的发生，同时使你体重下降达到减肥的目的。
N0.7仅在餐桌上用餐。
这个原理实际上很简单。只在餐桌上用餐，这意味着不吃三餐以外的食物。再次提醒！请勿在看电视或上网时进食，否则你会吃得更多。
N0.8每天步行半小时，每天做10次仰卧起坐。
如果你懒的运动，总还是有一些小小活动的吧，否则身体会老化很快。饮食科学的基础上，你每天只需要步行半个小时，做一些仰卧起坐，就可以保持美丽的身材。我相信这应该是很简单的。
N0.9饭后立即刷牙。
吃完米饭后立即刷牙可以间接阻止你吃其他东西。此外，一些研究发现，如果在刷牙的同时刷舌头去除舌苔会刺激味蕾，可以减轻胃口，减少对口味浓重的高热量食物的需求。
N0.10每晚用一茶匙粗盐和热水浸泡双脚15分钟。
饮食不平衡，生活不规律和无形的生活压力，很容易引起人体血液循环逐渐恶化，引起水肿。缺乏运动只会使情况恶化，特别是女孩更容易引起水肿或下半身肥胖等问题。在春天，更适合通过浸泡双脚来减肥。只要每天将脚在温水中浸泡15至20分钟即可。
泡脚可以驱散体内的寒冷，并调节体内分泌的平衡。它不仅可以减轻体重，还可以消除失眠，头痛和身体不适等症状。
总结:春季减肥原本是为了应对体重增加的趋势，所以没有瘦的小仙女不要担心，只要不增加体重就是胜利。