导语：对于体型的管理，每个人都有自己的想法，尤其是对于天生爱美的女性来说，可以说是对自己身体和皮肤的管理痴迷而疯狂，相信每个女人都会对自己的体重非常在意，很少在外人面前说出来，为了管理好自己的身材和体重，很多人开始减肥，用各种方法来达到减肥的目的，然而，快速减肥的唯一好方法就是管住你的嘴。
最常见的减肥方法是节食，通过减少食物摄入，降低体内热量水平，实现多余脂肪的有效消耗，不吃晚饭减肥确实能达到快速减肥的效果。
不吃晚饭真的能减肥吗？
如果晚上不吃晚饭，可以避免摄入过多的热量，减少脂肪堆积，有助于减肥。
尤其是晚上经常不吃晚饭，会造成身体的能量流失，进而造成脂肪的代谢消耗来为身体提供能量，保证身体正常运转，也可以通过消耗脂肪来达到减肥的效果，长期不吃晚饭确实可以达到瘦身的目的，但是每个人的体质、早餐和午餐的热量、运动量都不一样，所以瘦身的程度也不一样。
如果你只是在减肥期间选择节食，你的身体失去的不仅仅是脂肪，还有肌肉，所以肌肉会变得松弛，所以减肥期间也要适当运动。
但如果长期坚持不吃晚饭却不减肥，往往与以下几点有关:
1、营养不良，肌肉含量下降
如果你长期不吃晚餐，你就会营养不良，从而影响你正常的基础代谢，如果你长时间不吃晚餐，你将无法维持正常的生活，这时候你就会分解肌肉进行供给，导致肌肉流失，基础代谢下降，不仅达不到减肥的目的，还容易导致皮肤“变软”。
2、空腹时间过长，另外两餐容易吃
不吃晚饭，第一天中午吃到第二天早上，空腹时间会超过10个小时，你体内的血糖水平会下降，再吃的时候就很容易吃的超标，你饿了很久的食物，很容易转化成脂肪储存在体内，以对抗下一次的“饥荒”。
3.影响睡眠质量也会变胖
很多人不知道晚上吃太多也会影响睡眠，其实不吃晚饭也会影响他们的睡眠，因为晚上不吃饭很容易饿，这种饥饿感会让你烦躁不安，难以入睡，睡眠质量不好，会导致体内瘦素分泌减少，生长素分泌增加，让你总是胃口大开，嘴闭不住，腿迈不开。
四种食物可以适当食用，或可以促进减肥
①芹菜
芹菜含有丰富的植物纤维，有助于促进肠道蠕动和消化，纤维素可以减少体内*素和废物的堆积，而且芹菜中含有的胡萝卜素和维生素能有效抑制多余的热量转化为脂肪，进一步减轻人的体重，帮助减肥。
②苦瓜
苦瓜绝对是刮油降脂的好物质，更何况苦瓜含有大量的维生素C，脂肪和糖分的含量几乎为零，是最瘦身的蔬菜，节食者每天吃苦瓜不仅有抑制食欲的作用，还能促进肠胃的蠕动。
③*瓜
*瓜含有乳酸，可以阻止糖分转化为脂肪，*瓜还含有丰富的纤维素，有强烈的饱腹感，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。
④苹果
一天一个苹果有助于肠道蠕动，苹果减肥，可以说是无数网站推荐的减肥食品，其实真的有减肥的效果，因为可以吃纤维和水果，有助于排肠排*。
怎么减肥最快最有效？
1.早餐必不可少
在减肥的过程中，我们需要知道的是，每天早餐必不可少，可以尽量只吃一根香蕉。
因为在香蕉中，它所含的热量可以填饱我们的肚子，但并不意味着早上只吃香蕉就可以减肥，香蕉不能空腹吃，所以建议吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋或者一杯牛奶。
2.保持良好的睡眠
对于懒人来说，睡觉是必不可少的方法，良好的睡眠有助于平衡身体的内分泌，促进身体的新陈代谢，更有利于脂肪的代谢，防止更多的脂肪堆积在体内。
而且睡觉的时候也可以燃烧脂肪，如果你想减肥，你至少要保证每天有一个好的睡眠。
3.坚持锻炼
运动的好处很多，可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，减肥，首先要注意饮食，少吃血脂含量高的食物.
然后就是控制食物总量，减少热量摄入，在此基础上，需要多运动，增加热量消耗，这种运动，包括有氧运动和无氧运动，都是有效的。
4.睡前三小时禁食
减肥最大的禁忌就是晚上吃东西，这是最糟糕的生活习惯，晚上睡觉时，身体处于不活动状态，吃的东西会被身体吸收，储存为脂肪。
所以最好不要再吃了，如果真的想吃，最好给自己多准备点水果之类的，这是完全可能的。