熟悉减肥流程的人都知道，减肥就像吃胖一样，不是多吃一口少吃一口的问题，而是一个日积月累的缓慢过程，但是很多时候，我们并不喜欢这样的过程，我们就像想要突然暴富一样，让自己的减肥快速，甚至更加快速！
好吧，首先我先为现在正在努力减肥的你感到高兴，其次，板凳收集的一些可以燃烧更多的卡路里，抑制食欲并改善肌肉张力等的方法，今天分享给大家。
点燃一支蜡烛1）点燃一支蜡烛
想象一下，带有着香草香味的香薰蜡烛，听起来是不是很甜美？香草饮冰淇淋或者各种烘焙产品中的风味而闻名，几乎与减肥无关。但是事实证明，我们花大量时间在美味的气味周围时，它会帮助我们抑制食欲。香草可以让我们放弃甜食，尤其是巧克力，蛋糕等。因此，用香草的香味填满您的房屋是一种避免食欲渴望的好方法。
吃未削皮的水果和蔬菜2）吃未削皮的水果和蔬菜
毫无疑问，吃水果和蔬菜对您的健康有益。但是当与果皮一起食用时，它们甚至更有益。果皮富含抗氧化剂和纤维，有助于减少饥饿感，并使您长时间保持饱胀。生活在我们胃部菌群中的好细菌也以纤维为食，并产生脂肪酸，从而增强饱腹感。
另外，吃果皮可以帮助预防某些令人讨厌的疾病，例如癌症和老年痴呆症。
把镜子放在吃饭的地方3）把镜子放在吃饭的地方
你可能不知道自己看着自己吃东西有多大的影响，一项关于吃的研究，涉及名学生，一半在吃巧克力蛋糕，另一半在吃水果沙拉。与不得不吃沙拉的学生不同，不得不在镜子前吃蛋糕的学生根本不开心。显然，我们不喜欢暴饮暴食或者饮食不健康的视觉形象，因此，我们看着镜子中的自己吃饭，能够有效控制我们的饮食。
挺直腰板4）挺直腰板
为什么要挺直腰板呢，有很多充足的理由，例如它能够使您看起来更加苗条，更高；例如它增强了腹部肌肉。再例如它可以帮助您消耗能量，能够摆脱饮食引起的疲劳。因此，如果从中养成习惯，那么无论坐着还是站着，您都将在不断地锻炼腹部肌肉。
多走动，敲击，甚至摇动等5）多走动，敲击，甚至摇动等
无论是摆动身体，还是来回移动，又或者是轻轻的活动一下自己的手臂，这些所有额外的动作都能够使我们消耗更多的能量，并燃烧更多的卡路里。如果一天的量加起来，大概能够达到到卡路里的热量之间。这是多么一个庞大的数字啊！一项研究显示，当研究人员每天给人们多摄入0卡路里的热量时，那些经常走动的人，更能够有效地控制自己的体重。因此，不要将其视为不好的习惯，而是自发的一些运动。
补充维生素D6）补充维生素D
维生素D不仅有助于支持您的免疫系统并增强骨骼和牙齿，还可以影响体内脂肪。无论是抑制脂肪细胞的形成和储存，还是产生有助于控制食欲的5-羟色胺，维生素D都能胜任。所以，尽量摄入更多的鸡蛋，蘑菇和鱼等这些含有维生素D的食物。
穿高跟鞋7）穿高跟鞋
无论你信不信，穿高跟鞋确实会给您的腿和脊柱一个成熟的拉伸。当然，这有个前提就是要求您保持笔直的姿势，无论是坐着还是站着，首先这本身就是一种锻炼，其次由于穿高跟鞋的缘故，能够有效地帮助我们塑造小腿肌肉。因此，女生们应该尝试穿高跟鞋，这样每天消耗相当一部分卡路里。当然，穿高跟鞋的同时，我们还需要注意穿高跟鞋可能还会带来的一些健康风险。
如果可以，尝试食物添加辛辣、香料等8）如果可以，尝试食物添加辛辣、香料等
每次看医生时，医生总会叮嘱我们少吃辛辣食物，但是其实辛辣食物也有好处的，那就是可以帮助我们减少食欲和增加能量消耗。例如，黑胡椒能够防止脂肪细胞；生姜，肉桂能够控制血糖水平，姜*和孜然能够燃烧脂肪；辣椒能够提升新陈代谢等。更不要说这些香料给我们食物增加的惊人味道了。