1、早上切勿不吃饭，一定要吃，而且要吃好，早上吃东西可以提高身体一天的基础代谢，还可以在一定程度上维持体内胰岛素水平，降低胆固醇。所
以每天早饭很重要，最好在起床后1个小时内进食，选择富含维生素和高蛋白的食物对减肥效果更好。
2、保持情绪稳定，不要有过多的压力，长期处于高压状态下是发胖的一个诱因。
3、保持每天至少一次有氧运动的习惯，建议早上空腹有氧效果最好（根据个人身体情况），可以采用慢跑、跳绳、打球、骑行之类的运动，每次至少
30分钟以上。
4、不要熬夜，一定要保持充足的睡眠，熬夜会影响胰岛素的分泌会导致脂肪的存储，还会影响我们的内分泌系统和新陈代谢，所以减脂期可以不早起，但一定不要熬夜。
5、不要久坐，长期坐着不动会让小腹的脂肪堆积加重，而且久坐会让你消耗更少的热量，不利于减脂，一天之中能动的情况下就动动，不要一直坐着或躺着，能走楼梯就不要坐电梯，利用一切可运动的场合和机会让自己尽量多动。
