减肥7分吃3分练,每天晚餐吃它,十天瘦掉 [复制链接]

我们减肥是按照7分吃3分练，但很多人误解了其中的意思，以为7分吃就是节食，认为减肥不吃饭才能彻底的减下去，实际上这种想法是错的。我们这里说讲的7分吃，是在减肥的过程中，正确吃法，正确的饮食才能有助于我们真正的减肥，而且保持在减肥后不反弹。

这里为大家介绍5种减肥食物，我们每天早餐和午餐的时候按时吃，晚餐的时候吃它，保持不吃其它东西，能保证我们十天瘦15斤，帮助我们有效的吸收脂肪，起到减肥瘦身的功效。而且这7种减肥食物是营养价值高、卡路里低的主食，能帮助我们去掉体内多余的脂肪。

1、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进我们肠胃的蠕动，帮助消化、去积食、防便秘，还有预防癌症的功效，竹笋含脂肪和淀粉含量少，属于天然的低脂肪、低热量的食物，是肥胖者减肥的必备品。

2、木瓜

木瓜中含有大木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有的一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化和吸收，有健脾消食的功效，同时还能治疗水肿、脚气，可以改善关节不适等症状。

3、*瓜

*瓜中含有丙醇二酸，这种酵素摄入后能帮助我们体内脂肪的分解，抑制脂肪的产生，而且其中的纤维素能促进人体排出废物，有利于我们减肥瘦身。同时，*瓜的口感脆嫩，我们平时慢慢咀嚼，能增加饱腹感，控制食欲。

4、红薯

红薯一直是一种理想的食物，它含有的热量较低，而且不含脂肪，是我们减肥者的必备品。并且我们在减肥的过程中，吃红薯能增加我们的饱腹感，促进我们肠胃蠕动，有效的帮助我们减肥瘦身。

5、山药

山药含有丰富的食物纤维，可以增加我们人体的饱腹感，在减肥的过程中，可以代替主食，能为我们人体补充碳水化合物而不会使我们发胖，另外山药还有健脾养胃、去除水肿的功效，能减少我们身体的浮肿和虚胖。

以上5种减肥食物，就是我为大家推荐的食物，我们每天可以按照：每天早餐、午餐正常吃，晚餐的时候就按照以上的5种主食挑一种，不要再吃任何东西即可。这样保证我们晚上少吃，然后加上适当的运动，可以让我们十天瘦15斤，能成功的减掉多余的脂肪。