做什么运动才能瘦腿，快速有效腿部减肥的最好方法
1、放松身体，自然站立，双臂向前伸直与地面保持平行。
2、双脚开移，如图。上身垂直往下沉，让大腿与小腿成九十度，接着恢复前一个动作。如此重复15次。
3、双手自然放于腰间，左腿向前跨出一大步。
4、上身下沉，压腿，重复15次
1、自然站立，身体挺直，双臂下垂，由双臂的重量带动身体。
2、上身慢慢前屈，与双腿呈90度，双臂下垂。重复15次。
3、右小腿平放在地，大腿弯屈如图第一个动作，上身尽力向前拉升，双臂撑地保持身体平衡，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行。
4、接着左腿慢慢向上抬，直到不能抬为止。双腿各做15次。
1、双腿并拢伸直坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地。身体保持不动，只脚掌翘起与双腿垂直。
2、然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。
3、自然站立，如图第一人所示。
4、保持腿不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次
