白癜风专家研讨会 http://m.39.net/pf/a_5777838.html现在肥胖的问题日益突出，让许多人都惶恐不已，有许多人都在积极地寻找减肥的方法，想让自己快速的变成一个美丽苗条的少女和帅哥，但是天不遂人愿，减肥一直在与我们作对！
我们不得不承认的是，肥胖确实是很难解决，但是这也并不是意味着他没有对手，只要我们利用好跑步，那么肥胖就算是再厉害，他也无法抵御跑步的侵略，跑步总有一天会消灭他！
包括我自己，我身边有很多人都通过跑步成功的瘦下来了，所以肥胖并不可怕，如果我们能利用好跑步，减肥就会比我们想象的容易多了，我们也能更快更好的瘦下来！
今天作为一个跑步减肥多年的达人，我就来给大家说一说，如何利用跑步减肥？这里面有许多的方法需要你掌握，只要你能够知道，那你一定可以很好的瘦下来！
方法一：速度与心率
跑步的速度与我们的心率息息相关，而我们减肥的效果又与我们的心率息息相关！所以要想正确的减肥，我们一定要控制好自己的跑步速度，控制好自己的跑步心率！
跑步时心率既不能太快也不能太慢！太快了我们就不能很好的减肥，这只能锻炼我们的无氧耐受力，如果太慢了，我们也不能减肥，消耗的能量实在是太少了！
方法二：注意时间的问题
在跑步时，如果我们想要收获好的跑步效果，减肥效果，那么我们对自己的跑步时间一定要密切的
