伍德灯 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/190328/7004403.html小仙女萌！
在秋季不减肥不瘦身
冬天得会胖5～20斤！
不要怕，今天计仔君就为大家
分享一篇一周瘦身减肥食谱
按照这个食谱吃
一周能够减5斤没问题
（体型肥胖的可能瘦10斤左右）
图：摄图网
一周快速瘦身食谱
第一天
早餐：豆浆1杯、鸡蛋1-2
午餐：鸡腿一个（鸡肉都可以）、*瓜拌豆皮一份
晚餐：苹果2-3个
图：摄图网
第二天
早餐：鸡蛋羹一份
午餐：牛排（牛肉都可以），蔬菜沙拉一份
晚餐：凉拌青菜
图：摄图网
第三天
早餐：脱脂牛奶一杯，煎鸡蛋1-2
午餐：水煮鱼，炒菜花
晚餐：素炒西葫
图：摄图网
第四天
早餐：茶叶蛋1-2个，豆浆一杯
午餐：麻辣鸡块，拍*瓜
晚餐：苹果2个
图：摄图网
第五天
早餐：蒸鸡蛋羹
午餐：鸭腿一个（鸭肉都可以），油菜香菇
晚餐：凉拌*瓜金针菇
图：摄图网
第六天
早餐：煎鸡蛋1-2，脱脂牛奶1杯
午餐：水煮鱼，大拌菜
晚餐：素炒洋白菜
第七天
早餐：鸡蛋1-2个，豆浆一杯
午餐：小鸡炖蘑菇，西红柿炒鸡蛋
晚餐：*瓜2根
用餐时间DINNERTIME
早餐6:00-7:30
午餐11:00-12:30
晚餐18:00-19:30
禁忌食品
·猪肉、羊肉、狗肉（大寒大热，猪肉湿寒中脂肪含量高蛋白质含量低）
·动物内脏、头、脚、皮、海鲜类的籽、蟹*（脂肪和胆固醇含量太高）
·豆角、土豆等含淀粉类的、芝麻酱、*豆酱，酸奶（发酵型的）
·带壳干果类、巧克力，奶油蛋糕，罐头
·西瓜、芒果、榴莲、香蕉、甘蔗（大寒大热）
·饮料、白酒、啤酒、雪糕、咖啡（酸性太高）
减肥的过程是自律的
结果是诱人的
长胖的过程是幸福的
结果是悲催的
减肥过程中千万不要中途下车
不然你根本不知道终点的你有多美多自信
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