28天减肥训练营 [复制链接]

00发刊词：不饿不累真能瘦？

01Day1减肥到底能不能吃主食.

02Day2肉吃够了吗？

03Day3误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？

04Day4体重下降曲线，脂肪下降的金标准.

05Day5分清饿和馋.

06Day6蔬菜水果你会吃吗，建立微量元素矩阵.

07Day7饮食开放日，给自己放一天假.

08Day8打破累都不瘦的怪圈.

09Day天慢走，胜过深蹲一万次

10Day10升级版遛弯，走路翘臀

11Day11充分利用生理期，安全又减肥

12Day个*金碎片时间，让你比别人减得快

13Day13调整体态，走出小细腿

14Day14十五分钟深呼吸，减脂减压力.

15Day15伸展，给身体一次微整形.

16DayD伸展，找到最好的颈部姿态.

17Day17利用办公桌椅，即刻舒缓腰背紧张

18Day18下肢拉伸，重塑臀腿线条。

19Day19减脂运动前，动态伸展激活身体

20Day20减脂运动后，静态伸展快速放松

21Day21睡前伸展，身体恢复好睡眠

22Day22心肺训练，跑出一个强大的发动机.

23Day分钟力量循环，加倍提升减脂速率.

24Day24核心训练，雕琢你的腰腹形态.

25Day25上肢纠正，让你姿态更挺拔

26Day26下肢训练，打造漂亮臀腿线条.

27Day个运动目标，帮你管控训练节奏.

28Day28精力管理，让自己更有精气神

直播回听.