一杯只要一毛钱,润肠通便还能减肚子,明星 [复制链接]

疫情宅在家的日子，是不是每天就是吃吃喝喝，我们在每天享受美食的时候，是不是我们的小肚子也越来越圆润了，而且宅在家的两三个月里，你们是否因为便秘而苦恼过呢？现在很多公司都开始复工了，解决这些问题迫在眉睫，俗话说得好“四月五月不减肥，六月七月徒伤悲啊！”减肥减脂除了常规的控制饮食加运动，一些加速我们肠道蠕动，润肠通便的食物，更是非常有必要的，今天要教给大家自制苹果酱，润肠通便的效果比香蕉还好，而且价格低廉，平均我们每次喝一杯只需一毛钱，现在就跟着我一起学起来吧！

自制苹果酱

配料：

苹果2个、白沙糖1茶匙、水2汤匙

烹饪步骤：

1.准备两个苹果

2.苹果去皮备用

3.苹果去籽，切碎

4.切好的苹果放入锅里

5.加入少许清水和白糖

6.小火慢炒

7.炒制苹果软烂，即可关火

烹饪小贴士：

苹果酱的功效与作用：1.苹果酱细软、酸甜，营养极为丰富，很适合婴幼儿食用。2.苹果酱中丰富的钾能消除疲劳，锌能增强记忆力。同时，果酱不会增加身体胆固醇和脂肪含量。3.苹果酱中的果胶是一种柔软的膳食纤维，具有预防癌症的功效。4.苹果酱含有一定数量的果酸、维生素、蛋白质、脂肪和铁、磷、钙等，可以提供人体必需的营养成分。苹果酱的储存方法：1.充分的熬煮，熬煮的时间因水果的特性而不同，制作时要依照食谱的指示，熬煮时间只能延长不要缩减。2.趁热装罐，是来不及准备容器或是因为太烫不好装，那么最好也要在果酱降温到70℃以前完成装罐密封的动作，才能防止细菌滋生。3.选择适当的保存容器。苹果酱，如果煮熟的，并且灌装在玻璃瓶子里后又加热沸腾马上密封，就可以保存相当长的时间(20度大约2个月)。

大家都学会了吗？