不少人对自己的身材并不满意，身材比较肥胖，不但影响美观，而且还对身体健康，有一定的危害性，很多朋友一直在减肥，可是却并没有成功，大家在减肥的时候，一定要采取科学健康的方法，怎样减肥最健康有效？教你5个小妙招，坚持做，保证瘦下来。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和*素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦!
2.少吃自助餐
人们通常都愿意给自己多一些选择，所以大家都会喜欢吃自助餐。但危险就在于，选择越多，人就容易欲望膨胀，容易失控，也就容易吃得更多。选择越少，越清心寡欲，越容易减肥成功。
3、跳舞减肥法
跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞还能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
4.到了疲软阶段适当放松一下减到一段阶段总会有一阵子好像没有了效果，说是平台期也好，疲软期也好，与其拼力死撑，近乎崩溃，不如就势放松一下。就像开车一样，油门一直踩，车子的加速会逐渐吃力，这时需要松一下油门，换个档位，车可能会暂时慢一下，但是之后会加速的更快。
5.多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。多喝水、多喝水、多喝水。
内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）
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