北京安全治疗白癜风医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html今天我们来谈一下，如何在确保健康的情况下减肥
在减肥的过程中，我们最应当要注重的是肠道的变化，而不是体重的变化。当你的消化器官是正常的，堆积的垃圾*素，脂肪其实都可以被代谢掉的。
依靠节食，减肥药等不良手段减肥会加剧肠道的危机，有可能使身体肥胖得无法自控，以及肠道提前衰老等严重情况。
改善肥胖的方法是调养肠道
肠道微生态系统
肠道内有三种主要菌群，有益菌（保护肠道健康），有害菌（引发疾病、致癌、影响免疫系统），中性菌（正常情况对健康有益，一旦增殖失控就会引发问题）。
当有害菌超过有益菌时，肠道的生态系统就会被破坏。时间长了，肠道就会失去动力，无法正常的脂肪调节代谢。
因此，我们要养成摄取膳食纤维的好习惯，帮助肠道维持肠道微生态平衡。
膳食纤维几乎是不会被胃液所分解，它会到达肠道内被有益菌吃掉，可以说膳食纤维是有益菌的主要食物，对促进益生菌的生长繁殖非常有利！
除此之外，膳食纤维还通过吸收肠内脂肪形成纤维复合物随粪便徘出，从而降低血脂水平。
由于膳食纤维一系列的代谢活动能抑制有*物质产生，增加排便次数和重量以及粪便的酸度，从而起到了改善便秘和排*的作用。
我们可以得出一个信息，当肠道微生态不平衡的时候，会使脂肪无法被正常的代谢调节从而形成了肥胖体质。
因此，要想改变肥胖体质首先要从调理肠道出发。日常饮食中一定要注意摄入膳食纤维，每天不能低于25~30g。
如何判断肠道是否健康？来做一套测试题判断一下吧！
1，就算什么都没有做也感觉到了疲惫
2，排便困难，如厕时间长
3，有口臭
4，腰粗，小肚子突出
5，经常放很臭的屁
6，便便干硬
7，头疼，肩膀痛
8，皮肤暗*粗糙
9，拉稀不成形
10，经常胃疼
如果你有5个答案为是，证明肠道微生态已经失衡了，请尽快调整饮食补充益生元以及膳食纤维。如果7或者以上，建议您尽快咨询医生对身体进行一个专业的评估
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
