北京中科白癜风医院医生 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html提起来沈梦辰，就不得不提她的好身材，据官方数据显示，沈梦辰身高cm，体重却只有96斤，这样的身材，在女生中绝对是万里挑一的，就何炅老师在节目中都多次称夸沈梦辰“身材好”。
很多人，都羡慕沈梦辰的完美身材，却总忘记，沈梦辰刚出道的时候，其实并没有那么养眼！那时候的她，皮肤有点黑，造型有点土，身材也没有现在那么好，曾经被称为“黑土妞”，完全没有现在能“洗眼”级别的颜值！
至于为什么有那么大改变，除了保养皮肤之外，最重要的原因就是减肥瘦了下来，整个人显得纤细、精致、高级了很多，才能让无数女生对她的颜值身材念念不忘！
在一些节目上，沈梦辰也曾经分享过自己的减肥方法，秘诀只有一点“少吃点”，看似很简单，其实却包含了很多的内容！
1、日常饮食少吃点
所谓少吃点，第一肯定是饮食少吃点，除了分量少要少之外，三餐饮食的热量也要少。多吃一些低热量的食物，少吃一些高热量的食物，控制一日三餐饮食的总量是减肥的基础！
2、米饭面条少吃点
在所有食材中，主食是最容易引起发胖的，对于很多人来说，想要减肥，少吃主食就可以了！
不过，减肥中不建议大家完全不吃主食，可以选择主食减半，同时主食中安排一定的粗粮，减肥效果更明显！
3、油盐调料少吃点
即使是健康的食材，如果放入了大量的油盐调料等，热量也会飙升。
比如，30克的植物油热量高达大卡；盐虽然没有热量却会引起水肿；各种酱料调味品中，高糖、高油、高盐，也特别增肥！
减肥中，在限定了食物总量和挑选食材之外，饮食清淡，少油、少盐、少糖也是硬性标准，否则很难减肥成功！
4、零食饮料少吃点
有一些人，其实每天正餐吃的不多，也很注意运动，之所以瘦不下来，就是吃了太多的零食和饮料!
举个例子：克的薯片，热量高达大卡；一瓶毫升的可乐，热量高达大卡；一杯中等糖分的奶茶，热量超过大卡，这样的零食饮料很多人一天不止吃一份，瘦不下来也理所当然！
减肥中，零食和饮料并不是完全不能吃，但是要控制总量，并且有选择的吃，学会了这点，你的减肥事半功倍！
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，*和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生*和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！
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