据说冬天下午五点减肥是最佳时间真的是这样 [复制链接]

据说在冬天下午五点去减肥是效果最好的，人的脂肪燃烧最大，最能快速达到减肥效果，真的是这样的吗？

如果去观察一下运动减肥成功的朋友，有一早起床去运动的，也有利用午间休息去运动的，也有下午去健身房的，还有更多的上班族朋友则是在晚上去运动。无论哪个时段都可以找到运动减肥成功的例子

据说最好的运动时间是下午5点前后

有研究认为，在下午16点至19点之间，此时身体的适应能力、神经的敏感度、体能、身体器官等各方面都处于一天中最好的状态中，在下午17点前后进行运动能取得最好的运动效果。如果你有时间，可以专门选在这个时间段做几次运动，看看身体感受如何。如果感觉OK，那么就安排在这个时间段运动。

但身体是非常复杂和精妙的，个体差异也很大。即便同一个人，受各种因素的影响，每天在同一时段的身体状态也会存在波动。而且，多数人需要兼顾家庭和工作，只能在可以安排运动的时候段内，找一个相对比较适合自己的时间来运动。所以，完全没必要去花心思找一个所谓的运动减肥最佳时间段。

具体操作建议：如果你可以安排在下午5点前后锻炼，那就选这个时间段，至少有人研究认为这个时段运动效果好。如果不能，就选一个自己能用来运动的时间段，效果也不一定会比下午5点时间段差。

四个运动减肥时间段方案选择

清晨，一般在5点至7点间，太阳开始升起的那段时间。符合中国人日出而作的观念和生活习惯，但对于早晨忙碌和起床困难户来说是个考验。

午间，12点前后。可以利用午间休息时间进行半小时至1小时的体育锻炼，适合无法在其他时间段运动的人。

下午，17点前后或白天其他时间段，适合能自由支配时间的人士。

晚上，建议在晚上9点前结束，以免影响睡眠。

无论是上述哪一个时间段，只要运动方法得当、饮食热量控制好，都可以取得良好的减肥效果。