不少女士身体各方面都很不错，但就是有个水桶腰，很是烦人，那么怎么来减掉水桶腰呢？最快而且最好的方法就是做运动，无论是做瑜伽的运动还是我们生活中总结出来运动减肥方法，只要你做了，都会有效果的。
一、瘦腰瑜伽
step1：双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
step2：双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
step3：头部尽量后仰，保持此动作10秒。
二、瘦腰运动
step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；
step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；
step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；
step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部；保持动作10秒；
step5：吐气，恢复原来姿势，重复做10次。
三、经典仰起
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
step1：仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
step2：呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。
四、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒*豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把*豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰??直起腰板??放豆子到桌面??再弯腰??再捡豆子……
五、去掉腹两侧的赘肉
平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善;双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。
如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。
看了你上的方法，你是不是也想试着做一下，那就去做吧，当你经过做运动而把水桶腰减去的时候，那时相信你的心情会非常的高兴，拥有一个小蛮腰的女士会更美丽，更有魅力。
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