减掉小肚腩效果超好的3个腹部减肥方法 [复制链接]

　　根据网络投票，百分之76的人表示，他们最想瘦下去的部位就是肚子。腹部肥胖严重的影响了曲线的美感，也会显得人更加的臃肿和老气。

　　到底什么样的方法才能瘦肚子呢？介绍一些瘦腹效果超好的减肥方法。

　　1.给肠胃加活力

　　肠胃活力下降，很容易造成循环和代谢缓慢，最后造成脂肪和*素的堆积。

　　所以要多吃一些可以促进肠胃蠕动的食物。

　　例如酸奶等富含乳酸菌的食物，可以帮助肠胃活动，提高代谢，排出*素和废物等。

　　海藻类的可溶性食物纤维，食用之后既可以促进肠胃活动，还能吸附肠道壁上多余的脂肪和*素，将他们排出体外，瘦腹的效果非常好。

　　蘑菇等不可溶性食物纤维，食用之后可以帮助食物快速通过肠道，防止脂肪等的堆积，瘦腹效果也很不错。

　　所以想要瘦腹，一定多吃易消化和助消化的食物。

　　2.避免浮肿

　　有的肥胖跟浮肿有很大的关系，所以要少吃盐，减少体内钠盐的形成，减少浮肿的发生。

　　或者吃一些含有微量元素钾的食物，帮助体内的钠盐排出，达到去浮肿瘦身的效果。

　　3.促循环

　　腹部的循环变差，脂肪就容易堆积。

　　想要促进代谢和循环首先要多喝水，其次要保证身体的温暖，多吃温热的食物，还要注意多泡澡或者泡脚。

　　还有最重要的也是效果最好的促循环的方法，那就是运动。

　　瘦腹其实也很简单，只要按照上面的方法去做就一定会变苗条。