每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤；
减肥拼命小半年，未到功成又过年；
人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭！
本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！
第一组、15个立卧撑
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
别让脂肪有可乘之机！做运动，用健康的生活方式消灭它于无形吧！
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