ldquo三轻三保rdquo减肥 [复制链接]

减肥最怕的是什么？长期坚持的无效，和减下来后的反弹。如今减肥的方法数不胜数，每种都有大批人去尝试实践，但收获良好效果的，却只有不足30%。关于减肥我深有体会，今天就把我这些年的减肥成果，和总结的减肥理念分享给大家。

众所周知：肥胖不是一天两天形成的，是三年五年，十年八年，甚至更长时间。肥胖是长期的热量差产生的结果。我年轻的时候很瘦，但吃的也不少，因为年轻时代谢旺盛所以不发胖。40岁不胖不瘦，处于最佳状态。50岁开始发胖，到60岁，体重超出了10公斤。通过饮食结构的调整，轻控食和适当运动，轻松的干掉了多出来的10公斤脂肪。

减肥是在和自己做斗争，建立新的习惯，一点一点把多余的脂肪减掉。科学减肥没有痛苦，只是收敛一下贪婪。新的习惯建立起来后，会收获到意想不到的快乐，会到达一个新的境界。

关于减肥，通过这么多年的亲身实践和总结，我有了一套科学减肥的全新理念，那就是：三轻三保，三法合一。

三轻

即轻控食法、轻断食法、轻清肠法。每周五天轻控食，二天轻断食，每天重视轻清肠，三法结合统一。

三保

即保营养素齐全、保基础代谢率稳定、保免疫力提高。

我们日常在坚持三清三保的科学减肥理念时，也要牢记下8项注意。