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如何减肥更有效呢？
第一，我们要养成早起的习惯，在早上进行运动。
早上运动这是一个很好的减肥效果，但是注意先不要吃早餐，如果吃了早餐去运动的话，容易会导致我们出现肠胃不好的情况。但是也由于我们经过一晚上的休息，在早上起来的时候，我们的血糖会比较低，所以在运动之前也需要先补充一下能量，早上起来的时候可以先喝一杯蜂蜜水，或者吃一片面包，然后再去运动，在运动大约一个小时左右之后就开始吃早餐。
第二，在中午的时候是不太推荐大家去运动的。
因为如果中午运动的话，很容易就会影响到我们午餐的摄入量，所以午餐的时候主要是以比较清淡的饮食为主，在午餐之后，要经过两个小时之后才能进行运动，可以适当的休息一下，进行一个午休。
第三，晚上的时候可以提前一些吃饭。
在傍晚的六点钟左右吃饭，然后晚上的八点钟开始运动是最好的时间段，因为太晚的话，很容易会影响我们的睡眠质量，在晚餐的时候，我们也要选择一些比较清淡的食物，在运动结束之后，可能我们会出现饥饿的情况，我们可以吃一些水果或者蔬菜，避免我们夜晚出现饥饿。
立即喝一杯柠檬水，帮助润滑肠道，促进排便。
中午：中午进餐之前喝一大杯柠檬水，一是增加饱腹感，减少食物的食物的摄入，二是可以帮助解油腻，减少油脂类的吸收。
晚餐：吃晚饭之前喝一杯柠檬水，晚餐不要吃的过于油腻。
每天要保证喝柠檬水的量，整个过程不要特别的节食，适当的控制饮食即可，减少一些大鱼大肉的摄入，不吃宵夜，只要能够坚持每天喝够三大杯的柠檬水，一周左右一定可以让你瘦下来。
柠檬减肥法真的很简单，关键是要能够坚持，喝一两天的柠檬水还可以忍受，如果连着喝一周以上，估计很多人会开始厌烦了。所以，这种方法虽然很有效，但是能够坚持的人很少，如果你真的想彻底减肥，要采用柠檬减肥法，那一定要做好心理准备，一定要坚持每天喝够柠檬水，你的赘肉就会越来越少，身材就会越来越好
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