大多数人要腰腹赘肉的烦恼，不仅是肥胖人群，还有一些人四肢不胖，就胖肚子，这样的人也是不少的。
而腰腹有赘肉，除了是皮下脂肪过量外，还可能是内脏脂肪超标的表现。男生的腰围超过90cm，女生的腰围超过80cm的时候，很大几率是内脏脂肪也超标了。
而内脏脂肪超标不仅是肚腩过大，形象不好看的问题了，还意味着各种健康问题的出现，比如高血脂、心脑血管方面的疾病会大大飙升，甚至诱发脑梗风险。
所以，不要再把肚腩不当一回事了，我们要想方设法减掉腰腹赘肉，恢复平坦小腹，这样才能提升身体健康指数，同时恢复一副苗条的身材。
那么，怎么才能科学减掉赘肉，恢复紧实的腰腹线条呢？我们要从这几个方法入手：
第一个方法是告别各种高脂肪、高糖分的食物，多吃一些刮脂食物
只有学会健康饮食，管理好三餐饮食，远离各种不健康的高热量食物，才能有效控制卡路里摄入。
我们要戒掉各种不健康的零食，规律三餐，其他时间不吃任何加工食物，三餐可以有选择性地多吃一些高纤维、有助于刮脂的食物，比如：吃一些白菜、芹菜、冬瓜、甘蓝等低卡食物，可以加速脂肪的分解，主食可以选择一些玉米、红薯、土豆等粗粮代替一些米饭、面条，
第二个方法，多喝水，降低饥饿感
为了减少饥饿感的出现，避免平时饥肠辘辘，我们要学会主动喝水，不要等口渴了才喝水。
每天喝足2L水以上，分为多个时间段摄入，尤其是饭前的时候可以多喝水降低进食量，饭后减少喝水量，避免撑大肠胃。
第三个方法，加强运动锻炼
运动锻炼是促进体脂率下降，减掉身上多余赘肉的有效方法。我们可以选择自己感兴趣的运动，坚持下来，坚持2-3个月以上，腰围一定会瘦下来一圈。
在减肥的道路上，三分靠饮食，七分靠运动。相信很多人也尝试过了不少的运动方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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