其实无论男人还是女人都很注重自己的身材，因为良好的身材拥有健康的体质是每一个人所追求的。对于现代的女性朋友们而言，减肥绝对是他们一生当中的事业，而且减肥的方法有许多种，最主要的减肥就是运动减肥，但是在运动减肥的同时也应该注意相关的饮食方面，这也就是说管住嘴，迈开腿的减肥方法。
在减肥期间管住嘴，并不是说让你节食，而且能够合理的膳食。不然将会出现更反弹的情况发生使你更加的肥胖，在减肥期间吃什么最好？想要通过吃的方法达到减肥的目的是比较难的，但是我们可以通过运动减肥这个方式不仅可以瘦身，还能使我们达到美容的功效究竟吃什么好呢？
这3种“吸脂刮油”食物，让你边吃边瘦！
苹果
苹果是常见的水果，它含有丰富的果胶纤维素和维生素c吃苹果可以起到降脂肪的效果，要是可以坚持在30天当中，每天吃上两个苹果的话，血液当中的低密度蛋白胆固醇也会减少，因为这种时候将会影响我们的血管正常运行，而且身体里面的高密度此蛋白胆固醇水平也会变多，而这种物质则是有利于我们血管的。
苹果减肥可以让我们消化系统得到一个充分的休息，可以恢复身体的技能达到正常的工作和代谢。吃苹果减肥可以降低人体的热量摄入，减少热量摄入不足的部分就需要体内急需热量进行供养。所以说消耗身体积蓄。的热量和脂肪是很关键的。
黄瓜
黄瓜的含水量可以达到98%，黄瓜具有特殊的清香味道，而且还十分的营养，含有蛋白质，维生素，c和胡萝卜素等等一些多种微量元素。最主要的是黄瓜里面含有活性酶、木质素等等。同时黄瓜当中还有特殊的丙醇二酸有效的抑制我们身体的糖分转化为脂肪还可以有效消除人体的色斑具有美容的效果。
黄瓜中含有大量的三次消费素，可以促进肠胃的蠕动和加速的代谢，有效的排出肠道当中的毒素和垃圾，对于黄瓜中的果酸，还能够降低人体血液当中的甘油三酯去除脂肪达到瘦身的效果，黄瓜本身的热量和脂肪就比较低，经常吃的话也不会引起肥胖，同时我们的皮肤也会得到很好的改善。
苦瓜
苦瓜的味道让大家记忆犹新，但不可否认，保健效果确实很好，因为苦瓜完全可以达到清脂降火的作用。而且骨骼当中含有多种矿物质和微量元素维生素长期吃苦瓜的话，还可以达到延年益寿，增强人体抵抗力。
吃得苦上苦，方为人上人。如果你能够把苦瓜这种味道降不住的话就可以减去身上的体重，降低身上的血脂黏稠度，降低血糖，尤其是对于预防腹部脂肪的堆积是非常有效果的。
苦瓜本身就是比较苦的，对于我们的心脏肺部补肠胃都能够达到清凉解渴养颜美容的功效，加强身体的新陈代谢，尤其是基础代谢有一个明显的提高同时对于润肠通便，达到减肥的效果也是不容小视的。但是有一点苦瓜不能一次性吃得太多，对于那些没有规律性吃苦瓜的人。出现了严重的腹泻，说明你的肠胃根本就承受不住，我们就应该减少吃苦瓜的量或者是暂停一段时间再吃午饭。
