北京治疗白癜风最好的医院是 http://www.bdfzkyy.com/这五种减肥策略已在数百万人身上进行了测试，其有效性已被数十项科学研究证实。它们不会像节食那样帮助你快速减肥，但结果会让你保持苗条的身材。
植物蛋白
多吃植物性蛋白质食物，如豆类或大豆。如果你每餐都添加植物蛋白，就会变得更令人满意，你会停止暴饮暴食和体重增加。
食物吸收缓慢
试着慢慢吃，至少需要20分钟才能吸收一顿正常的饭菜。放慢速度会帮助你感觉到饥饿和饱腹感之间的界限，你会从每一口食物中获得更多的快乐，结果你会吃得更少。有很多技巧可以让你吃得更慢，比如把食物切成小块，或者每次咬一口后把叉子放在一边。
用餐时间越长，需要的食物就越少。
不要因为无聊而吃东西
在你吃薯条或其他零食之前，问问自己，你真的饿了吗？食物是满足饥饿的一种手段，但不能治愈无聊。为了克服无聊，你不必吃饭，你可以翻阅杂志、打电话给朋友、散步、洗澡或练习瑜伽。
享受您最喜爱的美食
如果你打算让自己吃你最喜欢的食物，那么你需要享受每一口。为了享受美味的食物并获得精神上的满足，没有必要大量食用您最喜欢的菜肴。最大的乐趣来自第一口，它的价值不取决于吃的量。了解这一点需要养成慢慢吃的习惯。
吃饭时不要分心
在用餐期间，注意力应该只集中在食物上。吃饭的时候关掉电视，让专心用餐成为一种习惯，坚持下去。
