北京哪家治疗白癜风专业 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/很多姐妹叹息说，减肥真的太难了，面对美食总是无法控制自己的嘴巴，还不想跑步，所以放弃减肥的决心。
首先，人们会发胖，主要吃多，少排，身体会自然地贴上一层脂肪。如果你想减肥，你的女性同志们应该消耗掉她每天吃掉的卡路里。但是怎么能做到呢？
除了运动，这是减肥的必要部分，你还需要一个法宝：谷物粗粮。随着生活条件的日益优越，人们的主食也越来越精致，因为粮食被轻视，所以肥胖的人也越来越多。事实上，从营养角度来看，谷物和杂粮应作为日常饮食的基础，它比精米高，面粉营养价值高，脂肪含量相对较低，常吃对减肥有显著影响。下面是一些典型的谷物杂粮。
1、玉米
玉米含有大量的韵粗纤维，进入人体后，能促进胃肠蠕动，降低体内胆固醇，玉米还富含镁，肠蠕动更快，更有利于身体排泄垃圾，从而起到很好的减肥效果。
女性朋友想减肥。除了蒸玉米，他们还可以做蛋糕，如玉米饼和玉米饼。这些食物很容易让人觉得饱，而且卡路里含量也不高，女性朋友多吃一些是无害的。此外，玉米还含有大量的维生素E等物质，长期食用，可以保持女性苗条的身材，还能使皮肤更加细嫩光滑。
温馨提示：在玉米中，不仅玉米是减肥的好食物，玉米须也是减肥的好帮手，玉米须可以容易小便，有助于减肥，玉米须可以喝水代替茶。
2、糙米
我们通常吃的软的、雪白的米饭是碾碎的米饭，只保留胚乳，除去其余部分，所以几乎没有膳食纤维，这就是为什么许多妇女变得像米饭一样胖的原因。事实上，糙米是一件好事，糙米是最有效的肠道清洁助手，因为它保留了大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，防止便秘，对减肥非常有用。
糙米虽然有很好的减肥效果，但味道粗糙，有些人不能适应。当我们进食时，糙米可以与大豆、薏苡、米饭等食物混合在一起，这样既能维持胃肠功能，又有利于维持肠道稳定的pH值，是女性朋友减肥所必需的。
温馨提示：烹调糙米时，最好多浇水，因为糙米水可以留下来喝，因为它的减肥美容效果显著。
3、燕麦
许多人知道，燕麦含有大量的植物纤维，能促进肠蠕动，使肠道更清洁，还能调节人体内碳水化合物和脂肪的代谢，有效地改善血液循环，对人体健康非常有益。此外，燕麦的热量很小，想要减肥的女性可以吃得更多。
牛奶营养丰富，但热量较高，燕麦和牛奶最好一起吃，可以减少脂肪的摄入，不会使人发胖。在选择牛奶时，最好选择脱脂，无糖是最好的，这更有利于减肥。
温馨提示：另外，在煮燕麦的过程中，要注意不要让牛奶沸腾，以免破坏牛奶的营养成分。
在这个食物越来越精致的时代，谷物和杂粮是女人的好朋友，经常吃也对身体很有帮助，女人可以变得越来越苗条，越来越漂亮。
如果你需要减肥，不妨试试这个方法。也许会有意想不到的效果。
