很多人喜欢问，熬夜会长胖吗？为什么越熬夜，越喜欢吃甜食和碳水化合物？
虽然熬夜不会像缺少运动，过量饮食一样，直接导致肥胖，但因为熬夜让你的睡眠少于7个小时的时候，就会悄悄让你长胖。
记住！睡眠不足与睡不好都会让你的身体想要储存脂肪，而不是燃烧脂肪！
熬夜为什么让人想吃得更多呢？
因为睡眠不足时，大脑就会发出指令，促进食欲的荷尔蒙“脑肠肽”就会增加，抑制食欲的“瘦体素”会减少。科学家已经通过实验证实，只睡4小时跟睡9小时的人来比较，睡眠时间短的人，脑肠肽的浓度上升，碳水化合物的食欲增加33～45%左右。换句话说，一旦睡眠不足就容易多吃，多吃就容易发胖，也就是睡眠越少，越容易肥胖。
熬夜不仅让你身体激素分泌失衡，还会让你的新陈代谢减慢。睡得少，第二天活动的就少，这意味着消耗的热量更少，这也不利于减肥。
如此看来，最轻松的减重方法，就是增加高品质的睡眠，搭配营养均衡的饮食。即使你未改变饮食、没有大量运动，光是改善睡眠，就能帮你减轻或维持正常的体重。
记住，每天睡眠时间控制在7个小时左右有助于减肥，睡前少吃东西、不要过度用脑、少喝咖啡和浓茶等等，保证你的睡眠质量。
