北京看白癜风哪家好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/最有效的减肥方法是什么？不少女性在进入23岁后，对于自己的身材是越来越
最有效的减肥方法是什么？不少女性在进入23岁后，对于自己的身材是越来越
第三名：苹果减肥法
这个苹果减肥法每次只能用三天，因此这是通过苹果特有的低热量，帮助清理肠胃，达到瘦身的效果。因此不建议大家使用时间过长。
每天只吃苹果和蔬菜，直到感觉饱了为止。
第二名：黄瓜鸡蛋法
据说太子妃张天爱也是用这种方法，竟然长达两年的时间，不得不让人佩服。黄瓜和鸡蛋都能满足人体每天基本营养，但是低脂低热量的两种食物，又是怎样吃都不发胖。
建议大家每次使用这个方法，限时一周，并且要隔7天才能再次进行。
第一名：喝水减肥法
这可以说是最严厉的减肥方法，只是喝水，不能吃任何肉类。想想都觉得痛苦！但是为了好身材，也是在所难免。
这个方法不建议大家随意进行，因为对于身体的危害会比较大。
7日运动瘦身计划
第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；
上斜卧推练习，4组，12个/组；
坐姿夹胸，4组，12个/组；
有氧30分钟，比如：跑步机，登山机
第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；
坐姿划船，4组，12个/组；
有氧30分钟，比如：滑翔机，椭圆机
第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下；
第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组；
坐姿哑铃推举，4组，12个/组；
哑铃侧平举，4组，12个/组；
有氧30分钟
第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组；
哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组；
哑铃弯举，4组，12个/组；有氧30分钟
第六天：深蹲练习，4组，12个/组；
倒蹬机练习，4组，12个/组；有氧30分钟
第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接新的一天！
