韩雪的瘦身秘诀,非常适合懒人,不运动3个 [复制链接]

大家好，我是轻悦，一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。

韩雪从小开始接受艺术教育，既会唱歌又会演戏，演绎道路几乎没有什么坎坷，一出道就和大牌合作。在我的印象里，韩雪一直很瘦，而且身形好看，气质绝佳！之前她在某综艺里分享了自己的瘦身秘诀，真的是懒人福利，不运动3个月能减重30。

韩雪的减肥秘诀1：

主食绝对不吃精米、精面等精粮，每天只吃粗粮的主食，红薯、糙米、红豆薏米、荞麦面或者荞麦饼，嘴馋的人也可以吃点凉皮或者红薯粉丝等食物。

秘诀2：

每天吃的所有食物少油少盐，韩雪说“我一般用麻油，真的可以润肠通便，肠胃还比以前好了”。想吃火锅的朋友，可以吃番茄菌菇锅底，煮一些蔬菜就可以了。

秘诀3：

早睡早起，规律作息，多喝温热的水。

韩雪一般在早晨9：30之前就吃完早餐，这个时候饥饿感强烈，吃的时候要吃饱。中午就算不吃饭也不会感觉到饿。下午要是饿了可以喝点咖啡吃点坚果或者水果。如果再饿了，就忍一忍等着吃晚餐。晚上煮个番茄蔬菜汤，可以放些肉或者面条等食物，只能吃到7-8分饱哦。

晚上不吃零食，不要等饿的时候去睡觉，早早的睡觉，这样不至于饿醒。

轻悦小贴士：

a、韩雪在节目中自曝从小都是这么吃，我觉得她的这个减肥方法，最关键的是不吃零食，有自己的饮食规律，多喝水，不便秘，如果你能做到这些，可以瘦身一大半了。

b、建议大家多观察瘦子的饮食生活习惯，多模仿学习。

轻悦分享健康瘦身不节食食谱

早餐1：1个水煮蛋+1片全麦吐司+1杯牛奶

午餐1：煎鸡胸肉+1小碗米饭+炒青菜

晚餐1：1碗魔芋粥+1根香蕉

早餐2：1个水煮蛋+1个苹果+1把坚果

午餐2：清蒸虾+1小碗米饭+豆腐

晚餐2：1根红薯+炒菠菜

早餐3：1个水煮蛋+1碗魔芋粥

午餐3：牛肉+1小碗米饭+清炒西兰花

晚餐3：1根玉米+1个橙子

轻悦小贴士：

a、这份食谱让你不饿肚子，还能提高代谢率

b、想要减肥皮肤不松驰，就要运动，可以选择快走或者瑜伽

c、不要吃撑，八分饱就可以了，每天多喝水，三餐要规律，晚餐尽量早点结束。

韩雪的瘦身秘诀，非常适合懒人，不运动3个月能减重30斤！轻悦推荐的食谱非常适合胃口较大，忍受不了饥饿的人，同时也非常适合上班族们，想要瘦身就赶紧试试吧。